Skip to main content

FITNESS

3 αποτελεσματικές ασκήσεις για να κάψεις λίπος σε χρόνο dt

Εις τον αφρό... 


Μαρία Μυλωνά

Θέλεις να αποκτήσεις σφιχτό σώμα εύκολα και διασκεδαστικά; Μ’ αυτές τις ασκήσεις θα το καταφέρεις! 

* Περπάτημα: Πήγαινε σε τέτοιο βάθος ώστε το νερό να φτάνει πάνω από το στήθος σου. Στη συνέχεια, περπάτησε περίπου 100 μέτρα, κάνοντας μεγάλους διασκελισμούς και ανεβάζοντας τα γόνατά σου ψηλά. Κούνησε τα χέρια έτσι ώστε οι αγκώνες να φτάνουν πίσω από την πλάτη και μπροστά από το στήθος. Εναλλακτικά, κάνε επιτόπια βήματα για 5 λεπτά.

* Εκγύμναση στήθους-πλάτης: Στάσου μέσα στο νερό με τη στάθμη του πάνω από το στήθος και τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων. Τέντωσε τα χέρια παράλληλα με το βυθό, με τις παλάμες να «κοιτούν» μπροστά. Με μία γρήγορη κίνηση, προσπάθησε να ενώσεις τις παλάμες μπροστά από το στήθος. Επιχείρησε να επαναφέρεις γρήγορα τα χέρια στην αρχική θέση.

* Κοιλιακοί σε ύπτια θέση: Λάβε ύπτια θέση μέσα στο νερό. Άνοιξε τα χέρια έτσι ώστε να έχεις καλύτερη ισορροπία. Με αργές και σταθερές κινήσεις, κάνε ψαλιδάκια με τα πόδια σου σαν να κολυμπάς ύπτιο. Φρόντισε τα πόδια να φτάνουν όσο πιο βαθιά και όσο πιο ψηλά μπορείς. Αν θέλεις μεγαλύτερη βοήθεια για να επιπλεύσεις, κάνε κυκλικές κινήσεις με τα χέρια σου.

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 τρόποι με τους οποίους η yoga ενισχύει τη σεξουαλική σου ζωή

Κι όμως, η ενασχόληση μαζί της μπορεί να βελτιώσει κατά πολύ και το σεξ στην καθημερινότητά σου

FITNESS

Οκτώ τρόποι για να χάσετε λίπος από την κοιλιά

Πώς να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος

FITNESS

5 έξυπνα tips για να καις περισσότερες θερμίδες όσο περπατάς

Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο προς μια καλύτερη φυσική κατάσταση, αλλά και στην ήπια απώλεια βάρους

Προτεινόμενα

CELEBS

Ιωάννα Τούνη: Βραδινή έξοδος στα μπουζούκια με neon lime deux pieces

H εντυπωσιακή εμφάνιση με μίνι φούστα και oversized σακάκι

BEAUTY TIPS

Αποκαλύπτοντας τα μυστικά λάμψης της Anya Taylor-Joy

Η Anya Taylor-Joy είχε γενέθλια στις 16 Απριλίου και εμείς γιορτάζουμε τα tips ομορφιάς της