Μην τους γυμνάζεις καθημερινά

Η καθημερινή άσκηση των κοιλιακών μπορεί να υπερφορτώσει τους μυς. Γύμνασε την περιοχή τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Για δυνατούς κοιλιακούς χρειάζεσαι δυνατή πλάτη

Οι κοιλιακοί χρειάζονται στήριξη, κάτι που προσφέρει η πλάτη και ιδιαίτερα η μέση. Μια ισχυρή μέση θα σου δώσει τη δυνατότητα να ολοκληρώσεις εντατικές προπονήσεις για τους κοιλιακούς σου. Σε αντίθετη περίπτωση θα αυξήσεις τις πιθανότητες να τραυματιστείς.

Η επίπεδη κοιλιά θέλει σωστή διατροφή

Πολυάριθμες επιστημονικές ασκήσεις δείχνουν πως η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του σωματικού βάρους στην κοιλιά και πιο συγκεκριμένα, στη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους. Κατανάλωσε τρόφιμα όπως τα αβοκάντο, τα καρύδια και το ελαιόλαδο, που είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.