Δικαιολογίες τέλος: Πλέον δεν έχεις ΚΑΝΕΝΑ λόγο για να μην γυμνάζεσαι

Η πιο συχνή δικαιολογία που δίνεις για τα χαλαρά χέρια σου και τα «αφράτα» ψωμάκια σου είναι ότι δεν προλαβαίνεις να πάρεις ανάσα από τις καθημερινές σου υποχρεώσεις; Ήρθε η ώρα να κόψεις τις δικαιολογίες και να μπεις σε κίνηση.... από τον καναπέ σου. Διάβασε πως:

1. Κοιλιά-πλάκα σε 3 κινήσεις

1. Ξάπλωσε στον καναπέ και λύγισε τα γόνατά σου. 

2. Tοποθέτησε το ένα πόδι πάνω στο άλλο, ενώ τα χέρια σου στηρίζουν το κεφάλι. Σήκωσε αργά το κεφάλι, τους ώμους και το πάνω μέρος του κορμού (η πλάτη σου να παραμένει κολλημένη στον καναπέ).

3. Μείνε ψηλά μέχρι να νιώσεις ένα έντονο κάψιμο στους κοιλιακούς και χαλάρωσε. 

Tip: Όσο πιο μαλακός είναι ο καναπές, τόσο πιο αργά θα νιώσεις το κάψιμο στην περιοχή των άνω κοιλιακών.

2. Σούπερ γραμμωμένα πόδια σε 2 λεπτά

1. Ξάπλωσε ανάσκελα στον καναπέ, τοποθετώντας τα χέρια κάτω από τους γλουτούς και τα πόδια λυγισμένα. 

2. Ανασήκωσε τα πόδια και κράτησέ τα στον αέρα. Λυγίζοντας τα ελαφρά, άρχισε να τα σταυρώνεις. 

Tip: Όσο μεγαλύτερο είναι το άνοιγμα και το κλείσιμο των ποδιών, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα έχεις.