3 τρόποι να γυμναστείς παρέα με τον καλό σου

Δεν νιώθεις ότι έχεις αρκετά κίνητρα για να γυμναστείς; Δοκίμασε να ασκηθείς παρέα με τον καλό σου! Μάλιστα, σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν διατάσεις ειδικά σχεδιασμένες για να δυναμώσουν το σώμα σου αλλά και την σχέση σου με τον σύντροφό σου. Ακόμα καλύτερα: θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις την ευλυγισία σου. Διάβασε παρακάτω για να δεις ποιες ασκήσεις είναι φτιαγμένες για δύο. Για να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη, σου προτείνουμε να τις εκτελείτε καθημερινά, με διάλειμμα 30 δευτερολέπτων μεταξύ τους, σε κυκλική μορφή.

Διάταση άνω πλάτης και ώμων
Στάσου απέναντι από τον σύντροφό σου και πιαστείτε από τους καρπούς. Κάντε ένα βήμα πίσω και λυγίστε τα γόνατα σαν να κάνετε κάθισμα, τραβώντας πίσω τους γλουτούς. Κοιτάξτε προς το πάτωμα και διατηρείστε χαλαρό τον αυχένα.

Χαλάρωση της μέσης
Ξάπλωσε ανάσκελα με τον σύντροφο σου να κρατά τους αστραγάλους σου. Χαλάρωσε τους γοφούς σου και άφησέ τον να μετακινήσει τα τα πόδια σου δεξιά και αριστερά για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Διάταση στήθους
Στάσου με την πλάτη στραμμένη προς το σύντροφο σου και τα χέρια τεντωμένα στο πλάι με τις παλάμες να κοιτάνε μπροστά. Βάλε τον να πιάσει τα χέρια σου από τους καρπούς. Σκύψε μπροστά με προσοχή και ανέβασε τα χέρια ψηλά.