Skip to main content

FITNESS

6 εστίες μικροβίων στο γυμναστήριο

Κάνουν cross-fit κάτω από την πετσέτα σου!



Τα μικρόβια που κρύβονται παντού, αυτή η μάστιγα. Είναι να μην αρχίσεις να το ψάχνεις. Υπάρχουν όμως ορισμένα μέρη όπου τα μικρόβια λατρεύουν να συχνάζουν, όπως το γυμναστήριό σου.

Δεν υπονοώ ότι ο χώρος στον οποίο γυμνάζεσαι δεν είναι καθαρός, ούτε ότι εσύ δεν τηρείς τους κανόνες υγιεινής. Τι γίνεται όμως με τους υπόλοιπους αθλούμενους;

Δες ποια είναι τα 6 σημεία όπου συγκεντρώνονται μικρόβια και τι πρέπει να κάνεις για να προστατέψεις την υγεία σου:

1. Στρώματα: Αν έχεις το δικό σου και το καθαρίζεις τακτικά, είσαι οκ. Αν όμως χρησιμοποιείς κάποιο από αυτά του γυμναστηρίου, φρόντισε να μην το διπλώνεις απευθείας μετά το μάθημα ώστε να αερίζεται, και σύστησέ το και στους άλλους.

2. Αποδυτήρια: Φόρα πάντα σαγιονάρες και μην πατάς ξυπόλητη. Μετά το ντους, βάζε τις σαγιονάρες σου σε μια σακούλα πριν μπουν στον σάκο. Στο σπίτι, άφηνέ τις να στεγνώνουν. 

3. Πετσέτα: Όσο μυρωδάτη κι αν την έχεις πάρει από το σπίτι, σίγουρα θα έχει ακουμπήσει παντού και πλέον δεν θα είναι τόσο καθαρή όσο νομίζεις. Άλλαζέ την τακτικά.

4. Μπουκαλάκι νερού: Προτίμησε αυτά με καπάκι που βιδώνει και μπορείς να το ανοίγεις εύκολα με το στόμα γιατί αν χρησιμοποιείς κάποιο πολλαπλών χρήσεων και πιάνεις το πώμα με τα χέρια αυτομάτως το γεμίζεις μικρόβια.

5. Βάρη και χειρολαβές: Μην ακουμπάς το πρόσωπό σου σε αυτά τα σημεία και πλένε τα χέρια σου αφότου τα έχεις χρησιμοποιήσει.

6. Σάκος: Λερωμένα, ιδρωμένα ρούχα και παπούτσια καλό είναι να μπαίνουν σε χωριστές σακούλες μέσα στον σάκο. Μόλις φτάνεις σπίτι, τα βγάζεις, τα αερίζεις και τα βάζεις στο πλυντήριο. Φυσικά δεν ξεχνάς να πλένεις πού και πού και τον ίδιο τον σάκο του γυμναστηρίου.

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 είδη γυμναστικής για να βελτιώσεις την αντοχή σου στη φυσική δραστηριότητα

Τι να ξεκινήσεις για να δεις την αντοχή σου να βελτιώνεται άμεσα.

FITNESS

7 ασκήσεις δαπέδου χωρίς εξοπλισμό για να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα

Γίνετε 10 κιλά ελαφρύτεροι προσθέτοντας αυτές τις εγκεκριμένες από τους ειδικούς ασκήσεις δαπέδου στη ρουτίνα σας

FITNESS

10 συμβουλές που σίγουρα χρειάζεσαι αν είσαι κι εσύ fitness newbie

Ο δεκάλογος της αρχάριας στη γυμναστική, για να πάνε όλα καλά

Προτεινόμενα

DO IT YOURSELF

Πώς να διαλέξεις και να φροντίσεις το αθλητικό σου σουτιέν

Run baby run, αλλά με τη σωστή υποστήριξη!

CELEBS

Γιούλικα Σκαφίδα: Δεν είμαι μονογονεϊκή οικογένεια, απλά δεν έχω παντρευτεί

«Είμαι εδώ για να απαντήσω στον γιο μου σε όλα με θάρρος και αλήθεια»

ΠΡΩΤΗ ΥΛΗ

«Ως γυναίκα δεν έχω χώρα. Ως γυναίκα, η χώρα μου είναι όλος ο κόσμος» Virginia Woolf

Η εμβληματική συγγραφέας Virginia Woolf αποφάσισε να φύγει από τη ζωή στις 28 Μαρτίου 1941, αφήνοντας πίσω της ένα μεγαλειώδες έργο