FITNESS
Χρειάζεσαι μόλις 15’ για να κάψεις θερμίδες
Αυτό το workout που είναι εμπνευσμένο από το CrossFit θα σε οδηγήσει στο γυμνασμένο σώμα των ονείρων σου!
Ποιός είπε ότι πρέπει να πας στο γυμναστήριο για να αποκτήσεις σώμα… φέτες; Υπάρχει τρόπος να εκμεταλλευτείς τον άπλετο χώρο που έχεις στο σπίτι σου και κυρίως να σώσεις μερικά ευρώ από το πορτοφόλι σου.
Kαι μη νομίζεις ότι θα χρειαστεί να χάσεις πολύ χρόνο για να αποκτήσεις το σώμα που επιθυμείς για το καλοκαίρι. Κάνοντας την σωστή άσκηση, στο σπίτι, όλα γίνονται!
Το παρακάτω workout είναι εμπνευσμένο από το CrossFit και αποτελεί μια πολύ καλή αρχή, ακόμη και αν είσαι… αρχάρια στην γυμναστική. Η συνολική διάρκεια της γυμναστικής είναι μόλις 15 λεπτά και ο μόνος εξοπλισμός που θα χρειαστείς είναι 2 βαράκια (από 5 κιλά και πάνω το καθένα). Εκτός από αυτά, φυσικά και χρειάζεται αποφασιστικότητα ώστε να «πουσάρεις» τον εαυτό σου να κάψει όσες περισσότερες θερμίδες γίνεται!
Tο συγκεκριμένο workout γυμνάζει όλους τους βασικούς μύες, ανεβάζει τους παλμούς κάτι που έχει ως αποτέλεσμα να δημιουργεί καύσεις!
Δες παρακάτω το ολοκληρωμένο workout για καύσεις!
20 burpees
20 lunges (κρατώντας παράλληλα τα δύο βαράκια στα χέρια)
20 burpees
20 push-ups για τρικέφαλους
20 burpees
20 deadlifts (κρατώντας παράλληλα τα δύο βαράκια στα χέρια)
20 burpees
20 καθίσματα (κρατώντας παράλληλα τα δύο βαράκια στα χέρια)
20 burpees
20 diamond sit-ups
Πώς να κάνεις burpees
Πώς να κάνεις lunges
Πώς να κάνεις push-ups για τρικέφαλους
Πώς να κάνεις deadlifts
Πώς να κάνεις squats
Πώς να κάνεις diamond sit-ups
SELECTIONS
-
Γαλλικός κότσος: Το εμβληματικό χτένισμα που αναβιώνει το old-Hollywood-glamour είναι πιο επίκαιρο από ποτέ -
Οι it bags της σεζόν που προτιμώ για τις urban καλοκαιρινές εμφανίσεις -
Περπάτημα και Μυαλό: Αρκεί η καθημερινή βόλτα για την υγεία του εγκεφάλου σου; -
Η τέχνη του self tanning ή αλλιώς το μυστικό μου για αψεγάδιαστο φυσικό μαύρισμα πριν από τις διακοπές
