FITNESS
Tι είναι το "μπάνιο στο δάσος" και γιατί να το τολμήσεις
Η Άννα-Μαρία Παπίρη μοιράζεται μαζί μας χρήσιμες πληροφορίες για το shinrin-yoku, αλλά και ασκήσεις.
To “μπάνιο στο δάσος” είναι μια έννοια που αναπτύχθηκε στην Ιαπωνία τη δεκαετία του '80. Στα ιαπωνικά ονομάζεται shinrin-yoku, που σημαίνει "δέξου την ατμόσφαιρα του δάσους" ή " μπάνιο στο δάσος". Είναι τόσο απλό όσο ακούγεται. Το μπάνιο στο δάσος περιλαμβάνει χαλάρωση στην ύπαιθρο και εστιάζει στον αργό περίπατο και της παρατήρησης του περιβάλλοντος.
Η θεραπευτική δύναμη της φύσης είναι γνωστή εδώ και χιλιετίες, αλλά η σύγχρονη επιστήμη τώρα επιβεβαιώνει τη σημασία αυτής της αρχαίας γνώσης.
-Μειώνει το στρες
Μια ιαπωνική μελέτη διαπίστωσε ότι “το μπάνιο στο δάσος” μειώνει τις ορμόνες του στρες, χαμηλώνει το ρυθμό των παλμών, την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
-Βελτιώνει τη μνήμη
Σε μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ οι συμμετέχοντες στην έρευνα χωρίστηκαν σε δύο ομάδες και μετρήθηκαν πριν και μετά από: Α. έναν περίπατο στη φύση. Β. μία βόλτα σε αστική περιοχή. Όσοι περπάτησαν στη φύση βελτίωσαν τις επιδόσεις της μνήμης τους. Η ομάδα που έκανε αστική πεζοπορία δεν είχε καμία διαφορά.
-Αυξάνει τη ζωντάνια
Ζωντάνια σημαίνει φυσική και διανοητική ενέργεια. Όταν νιώθεις ζωντάνια, αισθάνεσαι ενθουσιασμό και ενέργεια.
Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους αυξάνει τη ζωντάνια, μάλιστα σ αυτό βοηθά και η προβολή φωτογραφιών της φύσης.
Οι ερευνητές υποστηρίζουν: να περνάς τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε μέρα αλληλεπιδρώντας με τη φύση για να αισθάνεσαι πιο δραστήρια.
-Ενισχύει την ψυχική ευεξία
Το μπάνιο στο δάσος μειώνει τις επαναλαμβανόμενες, αρνητικές σκέψεις, οι οποίες είναι παράγοντες κινδύνου για ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι: σήμερα το 50% των ανθρώπων ζουν σε αστικές περιοχές. Εκτιμάται ότι το 2050 ποσοστό αυτό θα ανέλθει στο 70%. Η αστικοποίηση συνδέεται με υψηλά επίπεδα ψυχικών ασθενειών, έτσι η πρόσβαση στη φύση είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική υγεία στον ταχύτατα αστικοποιημένο κόσμο μας.
.... και όχι μόνο! Για τα υπόλοιπα οφέλη καθώς και για ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να κάνεις το "μπάνιο στο δάσος", μπες στο 11ο lifeguide, εντελώς δωρεάν, εδώ!
