FITNESS
Γυμνάζεσαι συχνά. Τραυματίζεσαι ακόμα συχνότερα. Τι μπορείς να κάνεις;
3 κινήσεις ματ.
Είτε είσαι επιρρεπής στους τραυματισμούς, είτε έχεις ήδη ένα παλιό τραύμα το οποίο επιδεινώνεται με την πρόγραμμα άσκησής σου, αυτά είναι τα 3 μικρά μυστικά για pain-free προπονήσεις!
* Μασάζ: Μπορεί να κάνει θαύματα στην ανακούφιση από τους μυϊκούς πόνους. Απελευθερώνει την ένταση και χαλαρώνει τους μυς. Φρόντισε να το απολαμβάνεις μετά από κάθε προπόνησή σου.
* Τεντώματα: Κάν' τα με ήπιες κινήσεις. Αν το παρακάνεις, είναι πολύ πιθανό να τραυματιστείς (και πάλι). Πάρε βαθιές και αργές αναπνοές και απόλαυσε τις ανακουφιστικές ιδιότητες του stretching.
* Ξεκούραση: Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι πρέπει να κάνεις τακτικά διαλείμματα, να χαλαρώνεις και στη συνέχεια να αυξάνεις την ένταση της προπόνησης. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκαταστήσεις παλιούς τραυματισμούς και να μην προκαλέσεις καινούριους. Επίσης, να θυμάσαι ότι δεν πειράζει αν χάσεις μερικές ημέρες προπόνησης. Η ξεκούραση θα σε βοηθήσει να επιστρέψεις δριμύτερη...στους δρόμους.
SELECTIONS
- Τα μαλλιά μας τώρα έχουν ταυτότητα!
- Η Zendaya έλαμψε στην πρεμιέρα της νέας της ταινίας μέσα σε μια ξεχωριστή δημιουργία Ελληνίδας δημιουργού
- Η Margot Robbie υιοθετεί το πιο trendy κούρεμα της χρονιάς και τώρα θέλουμε να αποκτήσουμε κι εμείς bob
- Η ρουτίνα ομορφιάς της Jennifer Garner, που είχε γενέθλια στις 17 Απριλίου