Skip to main content

FITNESS

Με τόσα βήματα καις ένα κιλό

Περπάτα κάθε μέρα και άλλαξε σιλουέτα.



Έχεις συναντήσει γνωστούς σου μετά από καιρό οι οποίοι έχουν αλλάξει εντελώς φιγούρα, έχουν αδυνατίσει αισθητά; Και αυτό γιατί έχουν βάλει το περπάτημα στη ζωή τους.

Αφήνουν το αυτοκίνητο παρκαρισμένο και παίρνουν τους δρόμους κυριολεκτικά. Χωρίς απαραίτητα να φοράνε αθλητικά ρούχα, χωρίς να τρέχουν, απλά περπατάνε. Έχω έναν γείτονα που κάνει ακριβώς το ίδιο εδώ και ένα χρόνο. 

Πολλές φορές σου έχει περάσει από το μυαλό να κάνεις το ίδιο. Μην το αναβάλεις, ξεκίνα το καθώς το περπάτημα αποτελεί μια από τις καλύτερες ασκήσεις για όλο το σώμα, τονώνει τους μύες και ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα. 

- Εάν το κάνεις σε τακτική βάση, μπορεί σε 5 μήνες να έχεις χάσει 10 κιλά, να έχεις γίνει δηλαδή άλλος άνθρωπος. 

- Με μία ώρα περπάτημα και εάν έχεις έναν ρυθμό της τάξης των 6,5 χλμ την ώρα οι θερμίδες που μπορεί να καις είναι γύρω στις 400. 
Αυτό σημαίνει ότι για κάθε 1,6 χλμ που διανύεις χάνεις γύρω στις 100 θερμίδες. 

- Για να βοηθηθείς στους υπολογισμούς κατέβασε ένα σχετικό application ή φόρα ένα βηματόμετρο. 

- Και επειδή η θερμοκρασία έχει πλέον ανέβει, απίστευτο κι όμως αληθινό, φρόντισε να περπατάς ή νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ.  

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνεις μετά από ένα workout

Τα don’ts που δεν πρέπει να ξεχνάς μετά τη γυμναστική σου, για τα καλύτερα αποτελέσματα στο σώμα σου

FITNESS

Ποια είδη άσκησης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του αισθήματος της πείνας;

Κι όμως, μέσα από τη γυμναστική μπορείς να ρυθμίσεις την όρεξή σου για φαγητό!

FITNESS

4 ασκήσεις για την καύση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς

Τι να κάνεις αν προσπαθείς να τονώσεις την περιοχή της κοιλιάς.

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Αστρολογικές προβλέψεις για τον Μάρτιο

Μόνο με την ευγένεια θα βγείτε κερδισμένοι αυτή την περίοδο

ΒΙΒΛΙΟ

«Ζήστε ό,τι μπορείτε. Δεν έχει τόση σημασία τι κάνεις, αρκεί να ζεις τη ζωή σου» Henry James

Ο σημαντικός συγγραφέας Henry James πέθανε στις 28 Φεβρουαρίου 1916

SEX

5 στάσεις-εγγύηση για να απολαύσεις το πρωινό σεξ με τον σύντροφό σου

Ξεκίνα τη μέρα σου με τον καλύτερο πιθανό τρόπο!