FITNESS
Tabata: Magic Workout Found
Η γυμναστική που σε βοηθάει να αποκτήσεις summer body μέσα σε 4 λεπτά
Είναι η πιο αποτελεσματική προπόνηση, υψηλής εντάσεως. Η προπόνηση Tabata μπορεί να ενισχύσει την αντοχή σου και να κάνει τον μεταβολισμό σου να λειτουργεί μέχρι και 36 ώρες μετά την 4λεπτη προπόνηση. Το μυστικό είναι η σύντομη, άλλα έντονη άσκηση με περιόδους σύντομης ξεκούρασης.
Αυτή η πρόταση συνοψίζει την προσφορά της Tabata Workout στον οργανισμό σου. Εμπνευστής της ο Ιάπωνας Izumi Tabata, ο οποίος την εφάρμοσε σε αθλητές που έκαναν ποδήλατο σε πολύ υψηλή ένταση για 20 δευτερόλεπτα, με 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση διάρκειας 4 λεπτών κάθε φορά, επαναλαμβάνοντας το για 8 κύκλους.
Εσύ αυτό που πρέπει να κάνεις είναι:
#1 Να επιλέξεις ένα άθλημα που σου αρέσει (όπως για παράδειγμα, ελλειπτικό ποδήλατο, στατικό, σκοινάκι)
#2 Ετοιμάσου να γυμναστείς για τέσσερα λεπτά. Δώσε όλο σου το είναι για 20 δευτερόλεπτα, πάρε μία ανάσα δέκα δευτερολέπτων και επανάλαβε, μέχρι το χρονόμετρο να δείξει 4 λεπτά.
#3 Επανάλαβε το πρόγραμμα 4 ακόμα φορές.
https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g
Και καλή σου προπόνηση!
SELECTIONS
-
Γαλλικός κότσος: Το εμβληματικό χτένισμα που αναβιώνει το old-Hollywood-glamour είναι πιο επίκαιρο από ποτέ -
Οι it bags της σεζόν που προτιμώ για τις urban καλοκαιρινές εμφανίσεις -
Περπάτημα και Μυαλό: Αρκεί η καθημερινή βόλτα για την υγεία του εγκεφάλου σου; -
Η τέχνη του self tanning ή αλλιώς το μυστικό μου για αψεγάδιαστο φυσικό μαύρισμα πριν από τις διακοπές
