CrossFit: O σύμμαχός σου για απώλεια βάρους

Μάθε τα do's και τα dont's

Κατερίνα Ανδρομιδά

 

Κάτι που καταλάβαμε καλά στη καραντίνα εκτός του ότι οι από πάνω μας   έχουν θέμα διαχείρισης θυμού είναι ότι ναι, μπορούμε να κάνουμε τις ασκήσεις μας και από το σπίτι!

 

 

Κι αν δεν ήσουν μέχρι σήμερα σ' αυτό το club, το CrossFit είναι το καινούριο σου δέλεαρ...

Ναι, καλά άκουσες.

Μπορεί να έχεις ακούσει διάφορα τέρατα για αυτό τον τύπο άσκησης αλλά μου φαίνεται ότι ήρθε η ώρα να βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους.

Ο Greg Glassman είναι ο εγκέφαλος του CrossFit και ούτε που θα φανταζόταν ότι θα έκανε τέτοιο χαμό η ιδέα που συνέλαβε το 2000.

 

 

 


Να πάρουμε τα πράγματα από την αρχή:

Αν αγαπάς να μισείς το ποδήλατο, το ελλειπτικό και το διάδρομο σου δίνουμε το ελεύθερο.

Το CrossFit δεν έχει καμία σχέση με το κεφάλαιο ''γυμναστήριο''.

Πρακτικά κάνεις μια σειρά ασκήσεων που μιμούνται καθημερινές κινήσεις καθώς και ασκήσεις που παραπέμπουν πιο πολύ σε ενόργανη γυμναστική.

Κοιλιακοί, ραχιαίοι, ημικαθίσματα. Όλα αυτά στηριζόμενη στο βάρος του σώματός σου.

Πρωταγωνίστρια στο CrossFit είναι (και) η αερόβια μορφή άσκησης.

Περπάτημα, ποδήλατο, ελλειπτικό (υπομονή), κωπηλασία. Όλα αυτά ανήκουν στην αερόβια.

Όπως είπαμε πριν στο CrossFit στηρίζεσαι αποκλειστικά στο δικό σου βάρος.

Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις για να κάνεις training όπως αντίσταση ή μονόζυγο, πολύζυγο, κουτιά, σκάλες και άλλα (μη τρομάζεις).

Το CrossFit εξασφαλίζει από τα πρώτα κιόλας μαθήματα αποτελέσματα που σε κάνουν να χαίρεσαι που πήρες την απόφαση να ασκηθείς.


Μάλιστα σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2013 στο The Journal of Strength and Conditioning Research έδειξε ότι μέσα σε 10 μόλις εβδομάδες το σωματικό λίπος ανθρώπων μειώθηκε κατά 15,5 % συγκρίνοντας τα επίπεδα πριν την προπόνηση και μετά.

Μια άλλη σημαντική σελίδα του βιβλίου CrossFit είναι η διατροφή.

Η διατροφή θα πρέπει να είναι κατά κάποιο τρόπο φίλος της νέας αρχής που αποφάσισες να κάνεις εντάσσοντας το CrossFit στη ζωή σου.

Γι' αυτό κομμένη η ζάχαρη.

Ώρα για πολύ πρωτεΐνη, φρούτα και λαχανικά.
 



Σου επιτρέπουμε ακόμη από λιπαρά το ελαιόλαδο, τα αμύγδαλα και το αβοκάντο.

Χρυσός κανόνας:

To CrossFit δεν είναι απλώς μια άσκηση αλλά κρύβει πίσω του ιδεολογία.

Σου αλλάζει ολοκληρωτικά τη ζωή εκτός από την επέμβαση του στο σώμα σου.

Η ιδέα ότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης στηρίζεσαι στο δικό σου βάρος, μεταφέρεται και στη ζωή.

Σου χτίζει και αυτοπεποίθηση.

Τι περιμένεις;

Cover photo: Lauren Fisher η "βασίλισσα" του Crossfit

 

About us

allYOU

Φρέσκο (ολόφρεσκο), δικό σου (καταδικό σου) site:
allyou.gr. Δηλαδή όλη εσύ, όλα εσύ. Όλα για σένα, όλα από σένα.

Ποιοι είμαστε

Top
0
Shares

Σου αρέσει αυτό που διάβασες;

Ακολούθησέ μας στα social. Κάνε κλικ σε ένα από τα εικονίδια!

0
Shares