Skip to main content

FITNESS

5 είδη άσκησης στη φύση για να δοκιμάσεις αυτό το Πάσχα

Τι να επιλέξεις σαν είδος γυμναστικής για επαφή με τη φύση και χαλάρωση του πνεύματος



Η επαφή με τη φύση είναι ο καλύτερος τρόπος για να μπούμε σε ένα πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας, κάνοντας παράλληλα καλό στην ψυχική μας υγεία χάρη στη χαλάρωση και τη διαύγεια πνεύματος που αυτή προσφέρει. Να λοιπόν 5 είδη άσκησης που μπορούμε να δοκιμάσουμε με ευκολία σε ανοιχτό χώρο με πράσινο ή στην πλησιέστερη παραλία, ξεκινώντας αύριο κιόλας.

Pixel

Πεζοπορία

Η πεζοπορία μας επιτρέπει να εξερευνήσουμε τη φύση μόνοι ή με την παρέα μας, γυμνάζοντας αποτελεσματικά τους τετρακεφάλους και τους ιγνυακούς τένοντες, μιας που τα μονοπάτια στη φύση προσφέρουν συνεχώς μεταβαλλόμενο έδαφος. Η πεζοπορία γυμνάζει όλο το σώμα, χτίζει ισχυρούς μυς και οστά και βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, προστατεύοντάς μας από αναπνευστικές παθήσεις. Βοηθά επίσης ιδιαίτερα την ψυχική μας υγεία, ανεβάζοντας τη διάθεση στο φουλ.

Περπάτημα ή τρέξιμο

Το περπάτημα ή το τρέξιμο στη φύση είναι δραστηριότητες που μπορούν να υιοθετηθούν σε οποιοδήποτε μέρος και να ζούμε, ακόμη και από ανθρώπους χωρίς ιδιαίτερα ανεπτυγμένη φυσική δραστηριότητα στο παρελθόν. Μισή ώρα περπάτημα την ημέρα μας διατηρεί σε φόρμα, ενώ το τρέξιμο είναι μια από τις καλύτερες αερόβιες ασκήσεις που μπορεί κανείς να επιλέξει, με παρέα ή χωρίς.

Οργανωμένα αθλήματα στη φύση

Υπάρχουν και πολλά πιο εξειδικευμένα και συνήθως ομαδικά αθλήματα που μπορούν να λάβουν χώρα στα φύση, όπως η αναρρίχηση στο βουνό, το ράφτινγκ, το καγιάκ και η κωπηλασία, τα οποία εγγυώνται φυσική κατάσταση σε απόλυτη φόρμα και διασκέδαση. Απαιτούν φυσικά εκπαίδευση και τεχνικό εξοπλισμό, αξίζουν όμως τον κόπο για όλα όσα προσφέρουν από την πρώτη κιόλας στιγμή ενασχόλησης.

Γιόγκα στην παραλία ή στο πάρκο

Η γιόγκα στην παραλία ή στο πάρκο της γειτονιάς δεν απαιτεί μηχανικό εξοπλισμό, παρά μόνο ελάχιστα όργανα (ένα στρώμα γυμναστικής, ένα τουβλάκι ειδικό για γιόγκα και μια ζώνη ιμάντα), και μπορεί να δοκιμαστεί από ανθρώπους κάθε ηλικίας που αναζητούν ένα συνδυασμό γυμναστικής και χαλάρωσης.

Ποδηλασία

Η ποδηλασία στη φύση μειώνει τα επίπεδα άγχους τους και μας κάνει να νιώθουμε πιο κοντά στη φύση από ποτέ. Γυμνάζει εξαιρετικά το σώμα, ενώ είναι ό,τι καλύτερο για εξερεύνηση τόπων που δεν έχουμε βρεθεί ποτέ στην καθημερινότητα.

Ομαδικά αθλήματα στην παραλία

Ρακέτες, βόλεϊ και ό,τι άλλο μπορείς να σκεφτείς με την παρέα σου στην παραλία, είναι η καλύτερη γυμναστική για ένα Κυριακάτικο απόγευμα, είτε τους καλοκαιρινούς, είτε τους χειμερινούς μήνες. Αν συνδυαστεί και με μερικές βουτιές, τα οφέλη της ομαδικής γυμναστικής δίπλα στο κύμα είναι ό,τι καλύτερο για το σώμα και το πνεύμα μας.

Διαβάστε επίσης

FITNESS

Γιατί δεν πρέπει να το παρακάνεις με τα squats στη γυμναστική

Τα καθίσματα είναι μια πολύ σημαντική άσκηση, χρειάζεται όμως προσοχή ώστε να μην το παρακάνεις

FITNESS

5 τρόποι για να αυξήσεις τις καύσεις σου κατά τη διάρκεια της γυμναστικής

Τι μπορείς να κάνεις για μεγαλύτερη απώλεια θερμίδων όσο γυμνάζεσαι

FITNESS

Άσκηση και διατροφή – πριν και μετά τη γυμναστική

Ποιες τροφές σε βοηθάνε την ώρα της προπόνησης

Προτεινόμενα

ΣΙΝΕΜΑ

10 υπέροχες ταινίες και σειρές που βλέπουμε τώρα στο ERTFLIΧ

Η Ιζαμπέλ Yπέρ μεταμορφώνεται σε «νονά των ναρκωτικών», μαζί με τις βραβευμένες ελληνικές ταινίες «Πίσω από τις Θημωνιές», «Black Stone» και άλλες συναρπαστικές ταινίες και σειρές. Γράφει ο Μάνος Νομικός

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

ΣΟΚ: Σχεδόν οι μισοί Έλληνες οδηγοί έχουν οδηγήσει μεθυσμένοι

Έρευνα Οδικής Ασφάλειας από την Ierax Analytix για λογαριασμό του EUROKTEO. Γράφει ο Κώστας Λινάρδος

ASK THE EDITOR

5 πολυτελή νέα προϊόντα μακιγιάζ που θα μας συντροφεύσουν αυτό το καλοκαίρι

Ξέρουμε ήδη τα new entries που θα θέλεις να προσθέσεις στο καλοκαιρινό σου νεσεσέρ!