Skip to main content

ΕΠΟΜΕΝΟ

FITNESS

7 ασκήσεις για να δοκιμάσεις κατά τη διάρκεια της κολύμβησης

Για απόδοση στο φουλ!



Η κολύμβηση είναι αδιαμφησβήτητα η απόλυτη άσκηση του καλοκαιριού, για μικρούς και μεγάλους. Τι θα λέγατε όμως αν εκμεταλλευόσασταν την επαφή με το νερό για να ακόμη πιο έντονη άσκηση από όση φανταζόσασταν ότι μπορείτε να φέρετε εις πέρας; Ακολουθούν 7 επιλογές ασκήσεων για να δοκιμάσετε μέσα στη θάλασσα ή την πισίνα.

Pixel

Jogging στο νερό

Σταθείτε στο ρηχό άκρο της πισίνας και ξεκινήστε το jogging, σηκώνοντας τα γόνατά σας ψηλά και κουνώντας τα χέρια σας όπως θα κάνατε στη στεριά.

Pool Pushups

Σταθείτε ένα μήκος των χεριών σας μακριά από την πλευρά της πισίνας με τα πόδια σας ενωμένα και τα χέρια σας στην άκρη. Χαμηλώστε αργά προς την πλευρά της πισίνας, κρατώντας το σώμα σας ίσιο και μετά σπρώξτε προς τα πάνω.

Flutter Kicks

Κρατηθείτε στο πλάι της πισίνας και κλωτσήστε τα πόδια σας συνεχώς πάνω-κάτω, κρατώντας τα ίσια και κοντά μεταξύ τους.

Aquatic Squats

Σταθείτε στο ρηχό άκρο με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και τα χέρια σας στους γοφούς σας. Χαμηλώστε το σώμα σας σε ένα squat και μετά σπρώξτε προς τα πάνω σε όρθια θέση.

Water Running

Στο βαθύ σημείο της πισίνας κάντε jogging στη θέση σας, κρατώντας το σώμα σας κάθετο.

Πλαϊνές ανυψώσεις ποδιών

Κρατηθείτε στο πλάι της πισίνας και σηκώστε το ένα πόδι προς τα έξω και, στη συνέχεια, χαμηλώστε το ξανά προς τα κάτω. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Wall Sits

Σταθείτε με την πλάτη σας στο πλάι της πισίνας και χαμηλώστε το σώμα σας σε καθιστή θέση, κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα και μετά σπρώξτε προς τα πίσω.

Διαβάστε επίσης

FITNESS

5 τρόποι για να αυξήσεις τις καύσεις σου κατά τη διάρκεια της γυμναστικής

Τι μπορείς να κάνεις για μεγαλύτερη απώλεια θερμίδων όσο γυμνάζεσαι

FITNESS

Άσκηση και διατροφή – πριν και μετά τη γυμναστική

Ποιες τροφές σε βοηθάνε την ώρα της προπόνησης

FITNESS

5 είδη άσκησης που θα σου φτιάξουν τη διάθεση την άνοιξη και το καλοκαίρι

Με τι να ασχοληθείς αν έχεις ανάγκη από ένα σημαντικό mood booster στην καθημερινότητά σου

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια εβδομάδας 26/5 έως 2/6/24

Οι αλλαγές θα εμφανίζονται εκεί που δεν το περιμένετε, με ξαφνικά νέα

ΣΧΕΣΕΙΣ

Αποδείξεις ότι δεν σε αγάπησε ποτέ και πώς να το(ν) ξεπεράσεις

Έλα αρκετά χρόνο σπατάλησες, άνοιξε τα μάτια σου και μάζεψε την καρδιά σου