Πώς να επιστρέψεις επιτυχώς στο πρόγραμμα της γυμναστικής σου μετά το διάλειμμα των Χριστουγέννων

Η επιστροφή στην άσκηση μετά από ένα χαλαρωτικό διάλειμμα, ειδικά μετά την περίοδο των γιορτών, μπορεί να είναι δύσκολη, είναι όμως απολύτως εφικτή. Ακολουθεί ένας οδηγός βήμα προς βήμα για να το κάνεις πράξη.

Ξεκίνα αργά

Μην πιέζεις τον εαυτό σου πολύ σκληρά. Ξεκίνα με ελαφρύτερες ασκήσεις ή μικρότερης διάρκειας για να βάλεις το σώμα σου ξανά στη ρουτίνα.

Θέσε ρεαλιστικούς στόχους

Θέσε εφικτούς στόχους για τις προπονήσεις σου. Θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όπως η δέσμευση για άσκηση συγκεκριμένες μέρες την εβδομάδα ή η σταδιακή αύξηση της διάρκειας της προπόνησης.

Διάλεξε απολαυστικές δραστηριότητες

Διάλεξε ασκήσεις που σου αρέσουν. Είτε πρόκειται για άθλημα, είτε για τρέξιμο, χορό ή γιόγκα, το να κάνεις κάτι που αγαπάς είναι πιο εύκολο να το διατηρήσεις.

Δημιούργησε ένα πρόγραμμα

Προγραμμάτισε τις προπονήσεις σου εκ των προτέρων για να παραμείνεις αφοσιωμένη στον στόχο.

Πήγαινε για γυμναστική με έναν φίλο

Βρες έναν φίλο για άσκηση ή εγγραφείτε μαζί σε μια ομάδα. Το να έχεις κάποιον για να ασκηθείτε μαζί μπορεί να αυξήσει το κίνητρο και να κάνει πιο ευχάριστη τη γυμναστική.

Δώσε προσοχή στη διατροφή

Συνδύασε τη ρουτίνα άσκησής σου με μια ισορροπημένη διατροφή. Η σωστή διατροφή τροφοδοτεί τις προπονήσεις και βοηθά στην αποκατάσταση.

Άκου το σώμα σου

Δώσε προσοχή στο πώς αισθάνεται το σώμα σου. Εάν πονάς υπερβολικά ή είσαι κουρασμένη, τροποποίησε την προπόνησή σου.

Παρακολούθησε την πρόοδό σου

Κράτα ένα ημερολόγιο καταγραφής των προπονήσεών σου για να παρακολουθείς την πρόοδό σου. Το να βλέπεις βελτιώσεις μπορεί να είναι ένα μεγάλο κίνητρο για να συνεχίσεις.

Να είσαι υπομονετική

Θυμήσου, είναι φυσιολογικό να νιώθεις λίγο σκουριασμένη μετά από ένα γιορτινό διάλειμμα.

Γιόρτασε τις μικρές νίκες

Αναγνώρισε και γιόρτασε τα επιτεύγματά σου, όσο μικρά κι αν είναι. Θα σου δώσουν κίνητρο να συνεχίσεις.