Skip to main content

FITNESS

Τρεις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις όσο κάθεσαι στην καρέκλα του γραφείου σου

Έξυπνες ασκήσεις για να εκτελέσεις όσο διαβάζεις εκείνο το brief στη δουλειά.



Πώς θα σου φαινόταν αν εκμεταλλευόσουν τον χρόνο που περνάς καθημερινά καθιστή στο γραφείο, για να εκτελέσεις ορισμένες ασκήσεις που θα βελτιώσουν τη σωματική σου κατάσταση; Ακολουθούν τρεις ιδανικές ασκήσεις που μπορείς να δοκιμάσεις ενώ κάθεσαι στο γραφείο, για να κρατήσεις το σώμα σου σε κίνηση.

Pixel

Άρσεις ποδιών σε καθιστή θέση

Κάθισε όρθια στην καρέκλα σου. Ανασήκωσε το ένα πόδι από το έδαφος μέχρι να βρίσκεται στην ευθεία μπροστά σου. Κράτα το για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμήλωσέ το πίσω χωρίς να το αφήσεις να αγγίξει το πάτωμα. Επανάλαβε και με το άλλο πόδι. Στόχευσε σε 10-15 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.

Πιέσεις ώμων

Κάθισε όρθια με τους ώμους σου χαλαρούς. Σφίξε τις ωμοπλάτες σου μεταξύ τους σαν να προσπαθείς να κρατήσεις ένα μολύβι ανάμεσά τους. Διατήρησε αυτή τη στάση για 5-10 δευτερόλεπτα. Χαλάρωσε και επανάλαβε για 10-15 φορές.

Περιστρεφόμενη καρέκλα γραφείου

Κάθισε άνετα και κρατήσου στην άκρη του γραφείου ή της καρέκλας σου για σταθερότητα. Χρησιμοποίησε τους μύες του κορμού σου για να περιστρέψεις την καρέκλα σου από τη μία πλευρά στην άλλη χωρίς να μετακινήσεις τα πόδια σου. Στόχευσε στις 10-15 περιστροφές προς κάθε κατεύθυνση.

               

Διαβάστε επίσης

FITNESS

Έξι λόγοι για τους οποίους η αερόβια γυμναστική παραμένει ιδανική για την υγεία μας

Ακόμα και σαράντα χρόνια μετά την τελευταία φορά που ήταν trend για το ευρύ κοινό μέσω των media

FITNESS

Να SUPώ κάτι;

Όλα όσα θες να ξέρεις για την πιο τέλεια καλοκαιρινή άσκηση

FITNESS

Τρεις εναλλακτικές άσκησης για τις μέρες με πολύ υψηλή θερμοκρασία

Τι να κάνεις για να κρατηθείς active ακόμα και τις μέρες που ο υδράργυρος βρίσκεται στα ύψη

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια εβδομάδας 23 έως 30/6

Περάστε όμορφες ώρες με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα

ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ

Παγωμένο Μοχίτο καρπούζι – το απόλυτο καλοκαιρινό ποτό

Ξέχνα το καρπούζι με φέτα… το Καρπούζι Μοχίτο ήρθε να μεθύσει το καλοκαίρι σου

CELEBS

Σήλια Κριθαριώτη: Στην έκθεση της Ναόμι Κάμπελ με τον σύζυγό της

Ο χορός της σχεδιάστριας με το top model στο after party