Skip to main content

FITNESS

Τρεις ασκήσεις για να εκτελέσεις στο σπίτι, όσο διαρκεί η κακοκαιρία

Αν δεν βρίσκεις το κουράγιο να βγεις έξω για γυμναστική, να τι μπορείς να κάνεις στο σαλόνι σου!



Αν δεν βρίσκεις το κουράγιο να βγεις έξω για γυμναστική, να τι μπορείς να κάνεις στο σαλόνι σου τις μέρες που μαίνεται η κακοκαιρία και η παγωνιά του χειμώνα. Ακολουθούν τρεις εύκολες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι.

Pixel

Jumping Jacks

Στάσου με τα πόδια ενωμένα και τα χέρια στα πλάγια. Πήδα ανοίγοντας τα πόδια σου προς τα έξω, ενώ σηκώνεις τα χέρια σου πάνω. Πήδα πίσω στην αρχική σου θέση. Επανάλαβε για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα ή έναν συγκεκριμένο αριθμό επαναλήψεων.

Squats σωματικού βάρους

Στάσου με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Χαμήλωσε το σώμα σου λυγίζοντας τα γόνατά σου και σπρώχνοντας τους γοφούς σου προς τα πίσω, σαν να κάθεσαι σε μια καρέκλα. Κράτα το στήθος και την πλάτη σου ίσια. Χαμήλωσε τον σώμα σου μέχρι οι μηροί σου να είναι παράλληλοι με το έδαφος. Σπρώξε τις φτέρνες σου για να επιστρέψεις στην αρχική θέση. Επανάλαβε για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα ή επαναλήψεις.

Σανίδα

Ξεκίνα σε μια θέση push-up με τα χέρια σου ίσια και τους καρπούς σου ακριβώς κάτω από τους ώμους σου. Χαμήλωσε τον σώμα σου στους πήχεις σου. Κράτα το σώμα σου σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τις φτέρνες, εμπλέκοντας τους μύες του κορμού σου. Διατήρησε τη θέση σανίδας για όσο περισσότερο μπορείς, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο καθώς δυναμώνεις.

Θυμήσου να κάνεις προθέρμανση πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε άσκηση, ακόμα κι αν βρίσκεσαι σε εσωτερικό χώρο.

Διαβάστε επίσης

FITNESS

Έξι λόγοι για τους οποίους η αερόβια γυμναστική παραμένει ιδανική για την υγεία μας

Ακόμα και σαράντα χρόνια μετά την τελευταία φορά που ήταν trend για το ευρύ κοινό μέσω των media

FITNESS

Να SUPώ κάτι;

Όλα όσα θες να ξέρεις για την πιο τέλεια καλοκαιρινή άσκηση

FITNESS

Τρεις εναλλακτικές άσκησης για τις μέρες με πολύ υψηλή θερμοκρασία

Τι να κάνεις για να κρατηθείς active ακόμα και τις μέρες που ο υδράργυρος βρίσκεται στα ύψη

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια εβδομάδας 23 έως 30/6

Περάστε όμορφες ώρες με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα

ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ

Παγωμένο Μοχίτο καρπούζι – το απόλυτο καλοκαιρινό ποτό

Ξέχνα το καρπούζι με φέτα… το Καρπούζι Μοχίτο ήρθε να μεθύσει το καλοκαίρι σου

CELEBS

Σήλια Κριθαριώτη: Στην έκθεση της Ναόμι Κάμπελ με τον σύζυγό της

Ο χορός της σχεδιάστριας με το top model στο after party