Skip to main content

FITNESS

Πόσο καιρό θα σου πάρει για να δεις τα πρώτα αποτελέσματα της συστηματικής άσκησης στο σώμα σου;

Να πόσος καιρός χρειάζεται για τις πρώτες αλλαγές στη φυσική σου κατάσταση



Ο χρόνος που χρειάζεται για να δεις τα πρώτα αποτελέσματα από τη συστηματική άσκηση μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με διάφορους παράγοντες, όπως το τρέχον επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης, το είδος της άσκησης που κάνεις, την ένταση των προπονήσεων σου, τη διατροφή σου και την ατομική ανταπόκριση του σώματός σου στην άσκηση. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να παρατηρούν κάποια αρχικά αποτελέσματα μέσα σε λίγες εβδομάδες από την έναρξη μιας νέας ρουτίνας άσκησης.

Συνήθως, εντός των πρώτων εβδομάδων συνεχούς άσκησης, μπορεί να αντιμετωπίσεις βελτιώσεις στη διάθεσή σου, στα επίπεδα ενέργειας και τη συνολική αίσθηση ευεξίας που νιώθει ο οργανισμός σου. Μπορεί επίσης να αρχίσεις να βλέπεις κάποιες αλλαγές στο σώμα σου, όπως μικρές αλλαγές στον όγκο των μυών ή μειώσεις στο σωματικό λίπος, ειδικά εάν συνδυάζεις την άσκηση με μια υγιεινή διατροφή χωρίς υπερβολές.

Για πιο σημαντικές αλλαγές, όπως αυξημένη δύναμη, αντοχή ή αισθητές αλλαγές στη δομή του σώματος, μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες έως και μερικοί μήνες συνεχούς άσκησης. Τα αποτελέσματα μπορεί επίσης να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, επομένως είναι σημαντικό να είσαι υπομονετική και να παραμείνεις αφοσιωμένη στη ρουτίνα της άσκησής σου.

Να θυμάσαι ότι η συνέπεια είναι το κλειδί όταν πρόκειται να δεις αποτελέσματα από την άσκηση. Στόχευσε στο να ασκείσαι τακτικά, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, και επικεντρωθείς στη σταδιακή αύξηση της έντασης ή της διάρκειας των προπονήσεών σου καθώς βελτιώνεται η φυσική σου κατάσταση. Επιπλέον, φρόντισε να τροφοδοτείς το σώμα σου με θρεπτικές τροφές και να λαμβάνεις αρκετή ξεκούραση και αποκατάσταση για να υποστηρίξεις τις προσπάθειές σου για άσκηση αλλαγή της ζωής σου.

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 τρόποι με τους οποίους η yoga ενισχύει τη σεξουαλική σου ζωή

Κι όμως, η ενασχόληση μαζί της μπορεί να βελτιώσει κατά πολύ και το σεξ στην καθημερινότητά σου

FITNESS

Οκτώ τρόποι για να χάσετε λίπος από την κοιλιά

Πώς να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος

FITNESS

5 έξυπνα tips για να καις περισσότερες θερμίδες όσο περπατάς

Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο προς μια καλύτερη φυσική κατάσταση, αλλά και στην ήπια απώλεια βάρους

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Τρίτης 23 Απριλίου

Εάν δεν κάνετε μια προσπάθεια να ελέγξετε το άγχος σας, σύντομα θα έχετε προβλήματα

ΣΙΝΕΜΑ

Την αγγλόφωνη τηλεοπτική μεταφορά του Oldboy ετοιμάζει ο Park Chan-wook

Το εξαιρετικό revenge thriller του Κορεάτη σκηνοθέτη έρχεται για πρώτη φορά στη μικρή οθόνη 

VIRAL

Η Taylor Swift κυκλοφορεί τον πολυαναμενόμενο νέο δίσκο της, The Tortured Poets Department

Στο follow-up του Midnights συμμετέχουν οι Jack Antonoff, Aaron Dessner, Post Malone, Florence Welch, ο drummer των Wilco, Glenn Kotche και πολλοί ακόμη