Πώς μπορεί να σε βοηθήσει η αποχή από το γυμναστήριο τα Χριστούγεννα

Ενώ κανονικά οι fitness experts προτείνουν να κινητοποιείς τον εαυτό σου για να πηγαίνει γυμναστήριο για τα Χριστούγεννα κάνουν μια εξαίρεση, προς όφελος εκείνων που βρίσκουν συνέχεια αφορμές για να το εγκαταλείπουν. Πολλοί fitness coaches λοιπόν θεωρούν ότι αν κάνουμε ένα διάλειμμα προπόνησης τα Χριστούγεννα είναι εξαιρετικό για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Γιατί;

Το γυμναστήριο μπορεί να βοηθά γενικά στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης και την ψυχική ευημερία αλλά παραμένει μια μορφή άσκησης που μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη κόπωση αν δεν προβλέπεται ποτέ περίοδος ξεκούρασης.

Σ' ένα πρώτο επίπεδο λοιπόν, η αποχή από το γυμναστήριο για μια ή δύο εβδομάδες μας επιτρέπει να επαναφορτίσουμε τις μπαταρίες μας, να βρούμε ξανά την ισορροπία μας και να περάσουμε χρόνο με φίλους και οικογένεια. 

Σωματικά, η αποστασιοποίηση από κάποια μορφή άσκησης για λίγο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών μακροπρόθεσμα. Επιτρέπει στους μύες και τις αρθρώσεις μας να ανακάμψουν από δυνητικά παρατεταμένο στρες, κάτι που με τη σειρά του μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών και τον χρόνο που θα θυσιάσουμε για να επανέλθουμε μακροπρόθεσμα.

Από την άλλη πρέπει να σκεφτούμε και τις συνέπειες της υπερπροπόνησης. Η υπερπροπόνηση εμφανίζεται όταν υπάρχει ανισορροπία μεταξύ της έντασης της προπόνησης και της περιόδου ξεκούρασης. Όταν έχουμε ξεπεράσει το όριο της άσκησης για το δικό μας σώμα, τα συμπτώματα μπορεί να μας επηρεάσουν τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

Εάν προπονούμαστε σκληρά αλλά δεν δίνουμε στο σώμα μας την ευκαιρία να ξεκουραστεί ποτέ κινδυνεύουμε από:

Συνεχή κόπωση
Μειωμένη απόδοση
Χαμηλή διάθεση
Έλλειψη απόλαυσης
Ευέξαπτη διάθεση
Αυξημένη ευαισθησία σε ασθένειες.

Τελικά, η λήψη μιας εβδομάδας "άδειας" από το γυμναστήριο δεν έχει σημαντικές επιπτώσεις στην προπόνηση ενώ κάποιες έρευνες υποδηλώνουν ακόμη και ότι μπορεί να βελτιώσει την απόδοση μακροπρόθεσμα.

Αν επιστρέψεις μετά τις διακοπές μπορεί να δεις μια μικρή πτώση στη φυσική σου κατάσταση, ειδικά αν σταματήσεις να ασκείσαι καθ' όλη τη διάρκεια των Χριστουγέννων, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι επιστρέφουν στα προηγούμενα επίπεδα φυσικής τους κατάστασης σχετικά γρήγορα.

Φυσικά, δεν είναι υποχρεωτικό να μείνεις εκτός γυμναστηρίου αν δεν το θέλεις. Όμως είναι σημαντικό να ρίξεις τους ρυθμούς και να αφιερώσεις χρόνο για να απολαύσεις τις γιορτές χωρίς να αγνοείς πλήρως το διατροφικό σου πλάνο. Είναι λογικό ότι δεν θα μπορείς να ξεφύγεις από τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες αλλά φρόντισε τουλάχιστον να μην καταναλώσεις ολόκληρα κουτιά!

Εάν βέβαια δεν θέλεις να απέχεις για μια ολόκληρη εβδομάδα από το πρόγραμμα γυμναστικής σου σκέψου να αλλάξεις τη ρουτίνα σου ή να μειώσεις εν μέρει τις ασκήσεις ή τις μέρες άσκησης, ώστε να μπορείς να περάσεις περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σου.