Πέρα από το στρες: Η γιόγκα που μου άλλαξε τη ζωή

Την πρώτη φορά που έκανα γιόγκα, νόμιζα πως απλώς «θα τεντωθώ λίγο και θα χαλαρώσω». Δεν  φανταζόμουν πως θα άλλαζε ριζικά τον τρόπο που αντιμετωπίζω το άγχος, ή πως θα μου έδινε ανάσα, και πως θα με έκανε να νιώσω ότι μπορώ να σταθώ μέσα στην καθημερινότητά μου πιο ήρεμη, πιο παρούσα, πιο συνειδητή.

Όταν ξεκίνησα γιόγκα, το έκανα κυρίως για το τέντωμα. Είχα διαβάσει για τα οφέλη της, αλλά η αλήθεια είναι πως έκανα μικρά βήματα, με δισταγμό. Ωστόσο, μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες, κατάλαβα πως δεν είναι απλώς θέμα ευλυγισίας ή καλής στάσης. Είναι κάτι πιο βαθύ και ουσιαστικό, είναι κάτι που αλλάζει το πώς νιώθεις, πώς αναπνέεις, πώς ζεις.

Μια ήρεμη αναπνοή

Ένα από τα πρώτα πράγματα που παρατήρησα είναι πως το άγχος έκανε το σώμα μου να αντιδρά στον αυχένα, στους ώμους, στην πλάτη και τη μέση μου. Όταν έμαθα να κάνω βαθιές αναπνοές, συνειδητοποίησα πως η αναπνοή δεν είναι δεδομένη. Όταν κάνω τη «σωστή», συνειδητή αναπνοή στη γιόγκα, αισθάνομαι ότι αποσυμπιέζομαι και ότι το σώμα μου χαλαρώνει πιο γρήγορα ακόμα και αν έχει χίλιες σκέψεις το μυαλό μου.

Ψυχική ησυχία σε έναν κόσμο που φωνάζει

Καθημερινά αντιμετωπίζω το τρέξιμο της δουλειάς, των μηνυμάτων, των ευθυνών, των ειδοποιήσεων, των υποχρεώσεων και όλων όσων μας βασανίζουν ακόμα και όταν κοιμόμαστε. Η γιόγκα έμαθε πως η ησυχία, έστω και για λίγα λεπτά, έχει τεράστια αξία. Όταν κλείνω τα μάτια, όταν εστιάζω στην κίνηση και στις στάσεις, η γιόγκα γίνεται μια φιλόξενη διαφυγή από τον θόρυβο. Είναι σαν να βγάζω τον εαυτό μου από το «on mode».

Καλύτερη στάση σώματος σημαίνει λιγότερος πόνος και περισσότερη αυτοπεποίθηση

Δεν θα σου κρύψω πως είχα πόνους στην πλάτη και στους ώμους, κάτι που είναι απόλυτα λογικό όταν περνάς ώρες μπροστά στον υπολογιστή, και μάλιστα με κακές συνήθειες στη στάσης του σώματος. Ξεκινώντας γιόγκα, διαπίστωσα πως οι στάσεις που με απάλλασσαν από αυτές τις εντάσεις και τους πόνους ήταν λυτρωτικές. Και όσο το σώμα μου με ευγνωμονούσε, τόσο ένιωθα πιο δυνατή και πιο άνετη.

Η σύνδεση με το παρόν

Ένα από τα πιο αξιοσημείωτα οφέλη ήταν ότι η γιόγκα με έμαθε να ζω στο παρόν. Να μη σκέφτομαι συνέχεια τι έγινε, τι πρέπει να συμβεί μετά, πώς να διορθώσω ή να το προλάβω. Όταν βρίσκομαι σε μια στάση γιόγκα, είτε είναι απλή είτε απαιτητική, όλη μου η προσοχή είναι στο τώρα, στην αφή του σώματος, στην αναπνοή μου και κυρίως στην ηρεμία που μου προσφέρει η στιγμή της άσκησης.

Ενέργεια και στρες

Μετά από μια συνεδρία γιόγκα, νιώθω πως το στρες είναι λιγότερο. Νιώθω πραγματικά να έχω περισσότερη αντοχή, να είμαι πιο έτοιμη να αντιμετωπίσω τις προκλήσεις της ημέρας. Οι τεχνικές στη γιόγκα, όπως οι διατάσεις, η αναπνοή, οι στάσεις που διεγείρουν την κυκλοφορία λειτουργούν σαν επανεκκίνηση του σώματος και του μυαλού. Είναι σαν να φορτίζεις μια μπαταρία που είχε ξεχαστεί στο 5%.

Δε θα την άλλαζα με τίποτα

Βλέποντας την αλλαγή, δεν είναι τεράστια αλλά είναι αισθητή και με κάνει να νιώθω πιο ισορροπημένη, πιο συντονισμένη με το σώμα μου, πιο κοντά σε αυτό που με ξεκουράζει πραγματικά. Αν με ρωτούσες αν αξίζει ο χρόνος που αφιέρωσα, θα σου απαντούσα με ένα μεγάλο «ναι». Αν ψάχνεις κάτι που να σε κάνει να νιώθεις όμορφα, όχι μόνο εξωτερικά, αλλά εσωτερικά, τότε δοκίμασε να δώσεις μια ευκαιρία στη γιόγκα. Ίσως, ανακαλύψεις ότι αυτό που σου έλειπε δεν ήταν ένα ακόμη πρόγραμμα άσκησης, αλλά μια μέθοδος που σε καλεί να είσαι παρούσα και να αισθάνεσαι ζωντανή.

Μπορεί να σε ενδιαφέρει

Διάβασε ακόμα

Κάθε Σεπτέμβριο ανανέωνα τη συνδρομή στο γυμναστήριο και δεν πατούσα ποτέ – μέχρι που βρήκα το κόλπο για να δεσμευτώ