Περπατώντας ξυπόλυτη, βελτιώνεις την απορρόφηση κραδασμών, την ισορροπία σου και προλαμβάνεις πιθανούς τραυματισμούς. Ακολούθησε τις συμβουλές της Irene Davis, PHD, ερευνήτριας στο Πανεπιστήμιο του Delaware:
* Ξεκίνα με 5 λεπτά: Οι μύες των ποδιών σου είναι αδύναμοι, επειδή φοράς συνέχεια παπούτσια. Ακόμα κι αν ασκείσαι τακτικά, περπάτα ξυπόλυτη 3 φορές την εβδομάδα, μέχρι 45 λεπτά.
* Ξυπόλυτη και στο σπίτι: Είναι το ασφαλέστερο και πιο άνετο μέρος για να περπατάς χωρίς παπούτσια οποιαδήποτε στιγμή.
* Επίλεξε μία μαλακή επιφάνεια: Το περπάτημα στην άμμο δυναμώνει τους μυς, ενισχύει την ισορροπία του σώματος και, χάρη στην αντίσταση, σε βοηθάει να χάσεις θερμίδες.
