FITNESS
ΑΥΤΟΣ είναι ο πιο εύκολος τρόπος να προλάβεις τους τραυματισμούς
Τώρα το καλοκαίρι, βγάλε τα παπούτσια σου!
Μαρία Μυλωνά
Περπατώντας ξυπόλυτη, βελτιώνεις την απορρόφηση κραδασμών, την ισορροπία σου και προλαμβάνεις πιθανούς τραυματισμούς. Ακολούθησε τις συμβουλές της Irene Davis, PHD, ερευνήτριας στο Πανεπιστήμιο του Delaware:
* Ξεκίνα με 5 λεπτά: Οι μύες των ποδιών σου είναι αδύναμοι, επειδή φοράς συνέχεια παπούτσια. Ακόμα κι αν ασκείσαι τακτικά, περπάτα ξυπόλυτη 3 φορές την εβδομάδα, μέχρι 45 λεπτά.
* Ξυπόλυτη και στο σπίτι: Είναι το ασφαλέστερο και πιο άνετο μέρος για να περπατάς χωρίς παπούτσια οποιαδήποτε στιγμή.
* Επίλεξε μία μαλακή επιφάνεια: Το περπάτημα στην άμμο δυναμώνει τους μυς, ενισχύει την ισορροπία του σώματος και, χάρη στην αντίσταση, σε βοηθάει να χάσεις θερμίδες.
SELECTIONS
-
Billie Holiday: «Ποτέ δεν έβλαψα κανέναν εκτός από τον εαυτό μου» -
Γαλλικός κότσος: Το εμβληματικό χτένισμα που αναβιώνει το old-Hollywood-glamour είναι πιο επίκαιρο από ποτέ -
Οι it bags της σεζόν που προτιμώ για τις urban καλοκαιρινές εμφανίσεις -
Περπάτημα και Μυαλό: Αρκεί η καθημερινή βόλτα για την υγεία του εγκεφάλου σου;
