Skip to main content

FITNESS

ΑΥΤΟΣ είναι ο πιο εύκολος τρόπος να προλάβεις τους τραυματισμούς

Τώρα το καλοκαίρι, βγάλε τα παπούτσια σου!


Μαρία Μυλωνά

Περπατώντας ξυπόλυτη, βελτιώνεις την απορρόφηση κραδασμών, την ισορροπία σου και προλαμβάνεις πιθανούς τραυματισμούς. Ακολούθησε τις συμβουλές της Irene Davis, PHD, ερευνήτριας στο Πανεπιστήμιο του Delaware:

 * Ξεκίνα με 5 λεπτά: Οι μύες των ποδιών σου είναι αδύναμοι, επειδή φοράς συνέχεια παπούτσια. Ακόμα κι αν ασκείσαι τακτικά, περπάτα ξυπόλυτη 3 φορές την εβδομάδα, μέχρι 45 λεπτά. 

* Ξυπόλυτη και στο σπίτι: Είναι το ασφαλέστερο και πιο άνετο μέρος για να περπατάς χωρίς παπούτσια οποιαδήποτε στιγμή.

* Επίλεξε μία μαλακή επιφάνεια: Το περπάτημα στην άμμο δυναμώνει τους μυς, ενισχύει την ισορροπία του σώματος και, χάρη στην αντίσταση, σε βοηθάει να χάσεις θερμίδες. 

FITNESS

ΑΥΤΟΣ είναι ο πιο εύκολος τρόπος να προλάβεις τους τραυματισμούς

Τώρα το καλοκαίρι, βγάλε τα παπούτσια σου!


Μαρία Μυλωνά

Περπατώντας ξυπόλυτη, βελτιώνεις την απορρόφηση κραδασμών, την ισορροπία σου και προλαμβάνεις πιθανούς τραυματισμούς. Ακολούθησε τις συμβουλές της Irene Davis, PHD, ερευνήτριας στο Πανεπιστήμιο του Delaware:

 * Ξεκίνα με 5 λεπτά: Οι μύες των ποδιών σου είναι αδύναμοι, επειδή φοράς συνέχεια παπούτσια. Ακόμα κι αν ασκείσαι τακτικά, περπάτα ξυπόλυτη 3 φορές την εβδομάδα, μέχρι 45 λεπτά. 

* Ξυπόλυτη και στο σπίτι: Είναι το ασφαλέστερο και πιο άνετο μέρος για να περπατάς χωρίς παπούτσια οποιαδήποτε στιγμή.

* Επίλεξε μία μαλακή επιφάνεια: Το περπάτημα στην άμμο δυναμώνει τους μυς, ενισχύει την ισορροπία του σώματος και, χάρη στην αντίσταση, σε βοηθάει να χάσεις θερμίδες. 

Διαβάστε επίσης

FITNESS

Πώς να ξεκινήσεις τη γυμναστική σε γκρουπ ακόμα κι όταν είσαι ντροπαλός άνθρωπος

Έξυπνα tips που θα σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις τον φόβο σου.

FITNESS

Πώς θα βρείτε το είδος γυμναστικής που σας ταιριάζει καλύτερα

Να τι πρέπει να σκεφτείτε προτού επιλέξετε τη μέθοδο εκγύμνασης που θα ακολουθήσετε.

FITNESS

5 απλοί τρόποι για να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της άσκησης

Να τι μπορείτε να κάνετε για καλύτερα αποτελέσματα.

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Αστρολογικές προβλέψεις Οκτωβρίου

Μπορεί να χρειαστεί να ξαναδείτε κάποια θέματα εξαρχής για να μπορέσετε να τα διορθώσετε ή να τα αλλάξετε

CELEBS

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Βόλτα στη Βουκουρεστίου με Hermes mini bag

H παρουσιάστρια πήγε βόλτα με τη μητέρα

Εγγραφείτε στο newsletter μας: