Skip to main content

ΕΠΟΜΕΝΟ

FOOD

Τα 9 superfoods που κρατούν την Gwyneth Paltrow σε φόρμα

Η διατροφή της είναι ίσως από τις πιο προσεγμένες του Χόλιγουντ. Μάθε τα μυστικά υπερ-όπλα της...


Γεωργία Κοντού

Στα 40 της χρόνια και μητέρα 2 παιδιών, η Gwyneth Paltrow έχει αδύνατο, γυμνασμένο σώμα που θα ζήλευαν πολλές μικρότερές της. Όπως εξηγεί η ηθοποιός στο προσωπικό της blog, σχεδόν πότε δεν κάνει δίαιτα, αλλά ακολουθεί συστηματικά ισορροπημένη διατροφή που τη βοηθά να διατηρήσει την καλλίγραμμη σιλουέτα της. Μάλιστα η ίδια μαρτυρά on-line τις 9 super τροφές που καταναλώνει τον τελευταίο καιρό και την βοηθούν να διατηρείται υγιής και σε φόρμα.


1. Αβοκάντο: Είναι πλούσιο σε θρεπτικά και αντιοξειδωτικά συστατικά, ολεικό οξύ, λουτείνη, φολικό οξύ, βιταμίνη Ε και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.

2. Όσπρια: Είναι υψηλά σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και μέταλλα. Βοηθούν στο αδυνάτισμα, αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού και βελτιώνουν τη λειτουργία του στομάχου.

3. Βατόμουρα: Περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και πολλά αντιοξειδωτικά στοιχεία. Προλαμβάνουν τη γήρανση και τα καρδιακά προβλήματα.

4. Πράσινα λαχανικά: Είναι πλούσια σε φυτοχημικά, ενισχύουν τη λειτουργία της καρδιάς, προλαμβάνουν τον διαβήτη και τον καρκίνο.

5. Σπανάκι, ωμό ή μαγειρεμένο: Αποτελεί μόνο του μία ειδική κατηγορία υπερτροφής και είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών συστατικών.

6. Σολωμός: Είναι εξαιρετική πηγή Ω-3 λιπαρών, τα οποία προστατεύουν την καρδιά, τα οστά και τις αρθρώσεις. 

7. Καρύδια: Περιέχει ωμέγα- 3 λιπαρά οξέα. Πρόκειται για ένα υγιεινό σνακ, σχετικά χαμηλό σε θερμίδες, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί μόνο του ή να συνοδεύσει το πρωινό και τις σαλάτες σου.

8. Μαύρη σοκολάτα: Ενισχύει τον μεταβολισμό και περιέχει πλήθος αντιοξειδωτικών στοιχείων.

9. Σπόροι Chia: Περιέχουν την υψηλότερη συγκέντρωση Ω-3 λιπαρών οξέων, ενώ είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, πρωτεϊνών και αντιοξειδωτικών στοιχείων. Βελτιώνουν τη συγκέντρωση, ελέγχουν την αρτηριακή πίεση και βοηθούν στο αδυνάτισμα.

 

Διαβάστε επίσης

FOOD

Μμμμμ μαστίχα – η πιο καλοκαιρινή απόλαυση έχει πολλά οφέλη

  Παγωμένη μαστίχα λικέρ, το καλύτερο σφηνάκι καλοκαιριού 

FOOD

5 «κακές» τροφές που πραγματικά βοηθούν στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με τους διαιτολόγους

Μπορεί να χαρείτε να μάθετε ότι ορισμένα από τα αγαπημένα σας φαγητά δεν χρειάζεται να είναι απαγορευμένα εντελώς

FOOD

Οι 5 καλύτερες επιλογές πρωινού για μαθητές κατά τη διάρκεια των εξετάσεων

Γιατί η καλή μέρα από το πρωινό φαίνεται και στις εξετάσεις

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Πέμπτης 20 Ιουνίου

Χαλαρώστε και εισπράξτε την αγάπη που απλόχερα σας δίνουν οι άνθρωποί σας

SEX

Sex και καλοκαιρινές διακοπές: 4 μύθοι που πρέπει να καταρριφθούν

Δημοφιλείς μύθοι για το καλοκαιρινό σεξ ώστε να καταλάβεις ότι δεν είναι απαραίτητα και το καλύτερο που υπάρχει!

ΒΟΛΤΑ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ

ΞΑΦΝΙΚΑ ΦΕΤΟΣ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ: Το κινηματογραφικό φεστιβάλ επιστρέφει για 13η συνεχόμενη χρονιά

Από τις 27 Ιουνίου έως τις 3 Ιουλίου, η διοργάνωση που αγαπά το σινεμά ρεπερτορίου, δίνει το ραντεβού της με το κοινό της Αθήνας, στο αγαπημένο θερινό ΡΙΒΙΕΡΑ. Γράφει ο Κώστας Λινάρδος