Αυτά τα τρία σνακ θα βάλουν στοπ στη λαιμαργία σου

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί λιγουρεύεσαι γλυκά περίπου 2 εβδομάδες πριν εμφανιστεί η περίοδος σου; Νέα έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες καταναλώνουν 15% περισσότερες θερμίδες στη διάρκεια αυτής της φάσης του κύκλου τους σε σχέση με τις υπόλοιπες μέρες του μήνα.

Τι φταίει: Τα επίπεδα οιστρογόνων που κόβουν και την όρεξη πέφτουν. Και ενώ ο μεταβολικός ρυθμός (ο ρυθμός με τον οποίο καις θερμίδες) ανεβαίνει λόγω της αύξησης της προγεστερόνης, αυτό δεν είναι αρκετό για να αντισταθμίσει τις επιπλέον θερμίδες που οι περισσότερες γυναίκες καταναλώνουν εκείνη τη περίοδο.

Η λύση: Αντί να ικανοποιείς τις διατροφικές επιθυμίες σου με γλυκά και σοκολάτες, προσπάθησε να κόψεις την όρεξη σου με συνδυασμό πρωτεΐνης και μη-επεξεργασμένων υδατανθράκων όπως φρούτα, τα λαχανικά, το καστανό ρύζι και τα προϊόντα ολικής άλεσης. Δοκίμασε λοιπόν το εξής «θαυματουργα σνακ τα οποία θα σε βοηθήσου να βάλεις τέλος στις λιγούρες με τον πιο απολαυστικό τρόπο:

* 1 1/2 φλ. στραγγιστό γιαούρτι (έχει περισσότερη πρωτεΐνη από το κανονικό γιαούρτι) + 1/2 ψιλοκομμένη μπανάνα
* 1 φρούτο της επιλογής σου + 30 γραμ. τυρί
* 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως + 1 κ.γλ. ταχίνι ή φυστικοβούτυρο