Skip to main content

FOOD

Ακτινίδιο, το παρεξηγημένο

9 λόγοι που αξίζει να το βάλεις στο καλάθι σου! 


Μαρία Μυλωνά

Εντάξει, μπορεί από εμφάνιση (και από γεύση) να μην είναι και το... καλύτερό σου, αλλά η υψηλή θρεπτική αξία του ακτινίδιου αποτελεί έναν πολύ καλό λόγο για να το εντάξεις στο φθινοπωρινό σου μενού.  

1. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. Μάλιστα, έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από οποιοδήποτε άλλο φρούτο και σχεδόν διπλάσια από το πορτοκάλι. Ενδεικτικά, ένα μεγάλο ακτινίδιο καλύπτει σχεδόν πλήρως τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη C.

2. Είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου και μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικά στην πρόληψη και αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. 

3. Έχει πλήθος αντιοξειδωτικών συστατικών, τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό από την επιβλαβή δράση των ελευθέρων ριζών και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων και πολλών μορφών καρκίνου. 

4. Είναι "φτωχό" σε θερμίδες! Ένα μέτριο ακτινίδιο παρέχει περίπου 57 θερμίδες,

5. Έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, το οποίο σημαίνει ότι μπορείς να το καταναλώσεις ακόμα κι αν πάσχεις από διαβήτη ή εμφανίζεις διαταραγμένα επίπεδα γλυκόζης.

6. Η βιταμίνη Α, στην οποία είναι πλούσιο, αποτελεί απαραίτητο συστατικό για τη φυσιολογική λειτουργία των ματιών και την προστασία τους από την υπεριώδη ακτινοβολία του ηλίου.

7. Είναι καλή πηγή καλίου, που συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

8. Η βιταμίνη Κ που περιέχει αποτελεί απαραίτητο συστατικό για τη διαδικασία πήξης του αίματος.

9. Τέλος, σύμφωνα με πρόσφατες επιστημονικές μελέτες, υπάρχουν ενδείξεις ότι το ακτινίδιο πιθανόν να παρουσιάζει αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες

Διαβάστε επίσης

FOOD

Χυμός παντζάρι: μπορεί να οδηγήσει σε παράταση της νεότητας

Νέα μελέτη αναδεικνύει κι άλλα σημαντικά οφέλη για αυτό το superfood

FOOD

7 εκπληκτικές τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, σύμφωνα με τους διαιτολόγους

Σκεφτείτε αυτές τις ανυποψίαστες τροφές για να μειώσετε τη φλεγμονή και να αυξήσετε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών.

FOOD

8 σημαντικά οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό σου ο χυμός Cranberry

Από την πρόληψη των ουρολοιμώξεων μέχρι την προαγωγή της οδοντικής υγείας, ο χυμός cranberry είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε υγιεινή διατροφή.

Προτεινόμενα

ΣΙΝΕΜΑ

Halle Berry και Glenn Close συναντούν την Kim Kardashian στο νέο legal drama δια χειρός Ryan Murphy

Το οποίο θα επικεντρώνεται σε μια all-female νομική εταιρία με την Kardashian στο τιμόνι

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια εβδομάδας 14 έως 21/7

Ρισκάρετε για να διεκδικήσετε αυτά που σας αναλογούν