Skip to main content

FOOD

Πατάτα για αδυνάτισμα: Σοβαρά τώρα!

Γιατί να μην την απαρνιέσαι όταν κάνεις δίαιτα.



«Ψωμιά, πατάτες, κομμένα!»: Μια κλασική φράση που λες κάθε φορά που αποφασίζεις να χάσεις μερικά κιλάκια. Κι όμως, η πατάτα είναι αθώα, μην την πυροβολείς. Και κυρίως, μην την ρίχνεις στο τηγάνι.

Αν για σένα πατάτα σημαίνει τηγανητή, οκ, ξέχνα το. Αν όμως την αντιμετωπίζεις πιο συνολικά και ανοιχτόμυαλα, μάθε ότι αποτελεί ένα από τα θρεπτικά υλικά της κουζίνας και της διατροφής μας.

Να γιατί πρέπει να την βάλεις στο διατροφικό σου πρόγραμμα:

Δεν έχει λιπαρά:
Αρκεί να είναι βραστή ή ψητή. 
 

Έχει υδατάνθρακες: 
Απαραίτητοι καθώς γεμίζουν τον οργανισμό σου ενέργεια. 
 

Είναι καλή πηγή των αμινοξέων λυσίνη και τρυπτοφάνη: 
Αν τις φας μαζί με γάλα ή αβγά θα έχεις μια τροφή με πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας.
 

Σε χορταίνει:
Λόγω της μεγάλης περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Αν μπορείς, κατανάλωνέ την με τη φλούδα της.
 

Είναι πηγή καλίου:
Το κάλιο εμποδίζει την κατακράτηση υγρών οπότε δεν νιώθεις φουσκωμένη ενώ βοηθά στη μυϊκή λειτουργία και συστολή, τη μετάδοση νευρικών ερεθισμάτων και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. 
 

Δεν έχει πολλές θερμίδες:
Μία μέτρια μερίδα βραστής πατάτας περιέχει περίπου 140 θερμίδες. 

Διαβάστε επίσης

FOOD

Η δύναμη στο πιάτο σου: Γιατί να βάλεις τα σπαράγγια στη διατροφή σου

Εκτός από εξαιρετική γεύση, τα σπαράγγια σού προσφέρουν και πολλά οφέλη

FOOD

Τι συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε τακτικά κουνουπίδι

Υπάρχουν πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία που μπορείτε να έχετε τρώγοντας αυτό το ωφέλιμο λαχανικό.

FOOD

Σαρακοστή: Μια καλή αφορμή για να γίνεις vegan!

Σου έχουμε πολλούς λόγους 

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Παρασκευής 29 Μαρτίου

Μην αποφύγετε να βρείτε τη λύση σε κάτι που σας βασανίζει, όσο και αν φοβάστε μήπως πληγωθείτε

BLOGS

Η Beyoncé αποκαλύπτει την tracklist του νέου της δίσκου, Cowboy Carter

Ο οποίος θα περιλαμβάνει μεταξύ άλλων ένα cover του “Jolene” της Dolly Parton, αλλά και συμμετοχή του θρύλου της country, Willie Nelson

VIRAL

Το teaser trailer της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου Kinds Of Kindness είναι εδώ

Στο Ιστορίες Καλοσύνης πρωταγωνιστεί η άρτι βραβευθείσα με Όσκαρ Emma Stone, ενώ το σενάριο της ταινίας συνυπογράφει το δίδυμο Γιώργος Λάνθιμος-Ευθύμης Φιλίππου.