Skip to main content

FOOD

Γάλα με δημητριακά το βράδυ

Τα δημητριακά παχαίνουν το βράδυ; Τρώω κάθε μέρα δημητριακά. Γιατί δεν αδυνατίζω;



Θυμάμαι πριν από χρόνια μια φίλη που μετά τη γέννηση του γιου της είχε ξεκινήσει την προσπάθεια να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης. "Τρώω μόνο δημητριακά", μου είχε πει.

Pixel

Βέβαια όταν πήγα σπίτι της και την είδα να γεμίζει ένα μπολ... σαλάτας με κορν φλέικς, να το γεμίζει γάλα και να τα τρώει 3 φορές την ημέρα, κατάλαβα. Όχι μόνο δεν είχε χάσει αλλά είχε πάρει και κιλά!

Ποιοι παράγοντες παίζουν ρόλο για να βεβαιωθείς ότι με τα δημητριακά μπορείς να χάσεις κιλά;

1. Το είδος των δημητριακών. Τρως τα ενισχυμένα του παιδιού σου, ανάμεικτα με κομμάτια σοκολάτας και αποξηραμένων φρούτων, παίρνεις γκρανόλα, βρόμη ή νιφάδες βρόμης; Τα ολικής άλεσης και η βρόμη είναι καλές επιλογές καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες, πρωτεϊνη, σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και φυτικές ίνες. Γενικά, όσο πιο απλό το δημητριακό, χωρίς πολλές προσμείξεις, τόσο το καλύτερο.

2. Η ποσότητα. Τι ποσότητα βάζεις στο μπολ και μεταξύ μας, τι μπολ είναι αυτό; Τρεις-τέσσερις κουταλιές είναι ό,τι χρειάζεσαι. 
Τι προσθέτεις. Το γάλα σου είναι πλήρες ή ελαφρύ; Βάζεις μήπως και λίγους ξηρούς καρπούς ή κομμένα φρούτα για εξτρά γεύση; Καθετί που βάζεις αυξάνει τις θερμίδες. 

3. Κάθε πότε τα τρως. Πρωί και βράδυ είναι μια χαρά. Όχι όμως και για δεκατιανό, και για σνακ.

Όχι, για να μην λέμε τρώω βρόμη και νομίζουμε ότι κάτι κάνουμε...   
 

Διαβάστε επίσης

FOOD

Τα 9 καλύτερα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Επειδή χρειάζεσαι αρκετές φυτικές ίνες δες τα λαχανικά που σου τις προσφέρουν απλόχερα

FOOD

Τι οφέλη προσφέρουν τα κεράσια στον οργανισμό σας

Ρίχνουμε μια ματιά στο εξαιρετικά ωφέλιμο διατροφικό προφίλ των κερασιών

Προτεινόμενα

CELEBS

Οι νικητές των θεατρικών βραβείων «Μελίνα Μερκούρη» και «Δημήτρης Χορν»

Οι συνυποψήφιοι και οι τιμητικές διακρίσεις

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ποια ζώδια είναι πιο πιθανό να είναι εγωκεντρικά και αδιάφορα

Για να δούμε ποια ζώδια έχουν το Ego τους σε σκαλιστό θρόνο!

CELEBS

Νεκρός από πυροβολισμούς γνωστός ηθοποιός από το «General Hospital»

Έπεσε θύμα αδίστακτων ληστών που προσπάθησαν να τον κλέψουν