Skip to main content

FOOD

9 super foods για super αδυνάτισμα

Παίρνεις ενέργεια, χάνεις κιλά.



Το να ακολουθείς ένα πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες τροφές που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να ανταπεξέλθει στις ανάγκες του αλλά και εκείνες που θα ωθήσουν τον μεταβολισμό σου. 

Οι υπερτροφές σού χαρίζουν όλα τα αναγκαία στοιχεία για να είσαι υγιής, γερή και σθεναρή απέναντι στις ασθένειες ενώ γίνονται πολύτιμοι σύμμαχοι στη δίαιτά σου. 

Ας δούμε ποιες είναι οι σημαντικότερες:

1. Αβοκάντο: 
Τα λιπαρά του είναι πολύ υγιεινά ενώ σου χαρίζει πρωτεϊνη, φυτικές ίνες και μονοακόρεστα λιπαρά. 

2. Μαύρα φασόλια: 
Μια μερίδα δεν έχει καθόλου κορεσμένα λιπαρά και 15 γραμμάρια πρωτεϊνης!

3. Σολομός: 
Πλούσιο σε Ω3 λιπαρά οξέα, αυτό το ψάρι θεωρείται απαραίτητο στη διατροφή σου καθώς σε χορταίνει χωρίς περιττές θερμίδες και λιπαρά που δεν χρειάζεσαι.

4. Βρώμη: 
Προκαλεί κορεσμό στον οργανισμό σου και όταν ξαναφάς καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από όσες θα έτρωγες αν δεν είχες φάει βρώμη. Επίσης, ενισχύει το μεταβολισμό σου και συντελεί στο κάψιμο λίπους.

5. Bluberries: 
Μια μερίδα έχει φυτικές ίνες και πολλά αντιοξειδωτικά ενώ δεν παίρνεις παρά ελάχιστες θερμίδες.

6. Μπρόκολο: 
Ωμό, βραστό ή στον ατμό, έχει αντικαρκινικές ιδιότητες και μεγάλη περιεκτικότητα φυτικών ινών. 

7. Αχλάδι: 
Τρώγοντάς το με τη φλούδα του παίρνεις πολλές φυτικές ίνες ενώ σε βοηθά και στην απώλεια βάρους.

8. Γκρέιπφρουτ: 
Περιέχει φυτική πρωτεϊνη και μια ουσία που ελαττώνει την ινσουλίνη που σχετίζεται με την όρεξή σου.

9. Αυγό: 
Γεμάτο πρωτεϊνη, κόβει την όρεξη και χορταίνει. 
 

Διαβάστε επίσης

FOOD

Η δύναμη στο πιάτο σου: Γιατί να βάλεις τα σπαράγγια στη διατροφή σου

Εκτός από εξαιρετική γεύση, τα σπαράγγια σού προσφέρουν και πολλά οφέλη

FOOD

Τι συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε τακτικά κουνουπίδι

Υπάρχουν πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία που μπορείτε να έχετε τρώγοντας αυτό το ωφέλιμο λαχανικό.

FOOD

Σαρακοστή: Μια καλή αφορμή για να γίνεις vegan!

Σου έχουμε πολλούς λόγους 

Προτεινόμενα

SEX

S for Sexy Sunday

5 sex tips για να έχουν τα πράγματα ενδιαφέρον...

ASK THE EDITOR

Peach Perfect: Γιατί να υιοθετήσεις τις ροδακινί αποχρώσεις στο μακιγιάζ σου αυτή την άνοιξη

Και τέσσερις επιλογές προϊόντων από τη beauty editor του AllYou που θα απογειώσουν το makeup look σου