12 anti-stress τροφές που χρειάζεσαι άμεσα

Αυτό το «πάρε βαθιά αναπνοή» καθόλου τυχαία δεν το έγραψα. Αυτή είναι η συνηθισμένη μου συμβουλή σε κάθε φίλη που μου λέει: «Αχ, δεν μπορώ, έχω τρελαθεί στο άγχος!».
Εισπνοή από τη μύτη, εκπνοή από το στόμα.

Αυτό βοηθάει, όπως και η σωστή διατροφή. 

Για αυτό θα σου πω και άλλο ένα μυστικό: 12 τροφές που λειτουργούν κατά του στρες. Διάλεξε αυτές που σου αρέσουν ή που απλά μπορείς να αγοράζεις, και βάλε τις στην καθημερινή σου διατροφή. Χωρίς άγχος.

Ιδού:

1. Αμύγδαλα
Πλούσια σε βιταμίνες Β2 και Ε, προστατεύουν το ανοσοποιητικό, προσφέρουν ενέργεια και καλά λιπαρά.

2. Σπαράγγια
Περιέχουν φολικό οξύ, απαραίτητο για να μην έχεις συμπτώματα κατάθλιψης και αγχώδεις διαταραχές.

3. Αβοκάντο
Πλούσια πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β και μονοακόρεστων λιπαρών.

4. Blueberries
Γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.

5. Κάσιους
Τέλεια πηγή ψευδαργύρου, που καταπολεμά το άγχος και την κατάθλιψη. 

6. Βρώμη
Με φυτικές ίνες που σε χορταίνουν, ενισχύει και την παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας.

7. Στρείδια
Με μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου και γερή δόση πρωτεΐνης. 

8. Σολομός
Σου χαρίζει πρωτεΐνη αλλά και Ω-3 λιπαρά οξέα που συνδέονται με την καλή διάθεση.

9. Σπανάκι
Περιέχει μαγνήσιο, που αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, καταπολεμά την αϋπνία, και ηρεμεί τα νεύρα. 

10. Γλυκοπατάτα
Με βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C, φυτικές ίνες, μαγνήσιο και κάλιο.

11. Γαλοπούλα
Το κρέας της είναι γεμάτο τρυπτοφάνη, το αμινοξύ που χαλαρώνει και βοηθά στον ύπνο. 

12. Καρύδια
Καλή πηγή λιπαρών Ω-3, περιέχουν και αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τα συμπτώματα της κατάθλιψης.