Πέφτουν τα μαλλιά σου; Δεν φταίει (μόνο) η εποχή. Αναζήτησε τον ένοχο στο... τραπέζι σου!

Αν τα μαλλιά σου πέφτουν, είναι θαμπά ή έχεις ξηροδερμία, μην κατηγορείς μόνο την εποχή. Κάθε σύμπτωμα μπορεί να κρύβει έλλειψη σημαντικών βιταμινών ή άλλων στοιχείων που είναι απαραίτητα όχι μόνο για την υγεία των μαλλιών, αλλά και για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού.  

Το παρακάτω check-up θα σου δώσει μια πρώτη εικόνα: τι φταίει για το πρόβλημα των μαλλιών σου. Σε κάθε περίπτωση μην αμελήσεις να ζητήσεις τη βοήθεια του δερματολόγου σου. 

* Είναι θαμπά και εύθραυστα: Ίσως η διατροφή που ακολουθείς να είναι φτωχή σε λιπαρά οξέα. Κατανάλωσε περισσότερα λιπαρά ψάρια. 

* Πέφτουν ξαφνικά: Έχεις έλλειψη πρωτεϊνών. Εμπλούτισε το διαιτολόγιό σου με γαλοπούλα και κοτόπουλο στήθος ψητό.  

* Πέφτουν για αρκετό διάστημα: Ενίσχυσε τη διατροφή σου με σίδηρο (δημητριακά πρωινού, πιπεριές, αμύγδαλα) και ασβέστιο (γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά).

* Είναι λεπτά: Χρειάζεσαι περισσότερες τροφές με ψευδάργυρο (στρείδια, ταχίνι, γαλοπούλα ψητή).

* Έχεις ξηροδερμία-πιτυρίδα: Πιθανότατα σου λείπει βιταμίνη Ε. Θα τη βρεις στα ακατέργαστα και μη ραφιναρισμένα φυτικά λάδια, ιδιαίτερα το σογιέλαιο, το καλαμποκέλαιο και το ηλιέλαιο.

* Έχουν χάσει τη στιλπνάδα τους: Πρόκειται για αφυδάτωση. Πίνε άφθονες ποσότητες υγρών, κυρίως νερό και χυμούς.

* Σπάνε εύκολα και κάνουν ψαλίδα: Βάλε στη διατροφή σου περισσότερες βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιοτίνη (αυγά, συκώτι, γάλα, δημητριακά).