FOOD
Πόση ζάχαρη είναι ok να τρως την ημέρα;
Σίγουρα αναρωτιέσαι και επίσης σίγουρα θεωρείς ότι είσαι πάνω από τα όρια. Και όχι άδικα.
Δεν χρειάζεται να πούμε πολλά για τις επιπτώσεις που έχει η κατανάλωση πολλής ζάχαρης στην υγεία. Ξέρεις σίγουρα ότι όσο πιο πολύ τρώει κανείς τόσο πιο πολύ φλερτάρει με την παχυσαρκία. Και επίσης γνωρίζεις ότι η παχυσαρκία συνδέεται με πολλά προβλήματα υγείας...
Ξέρεις λοιπόν ότι πρέπει να την περιορίσεις. Αλλά, αλήθεια, γνωρίζεις πόση ποσότητα είναι ok να τρως την ημέρα; Σύμφωνα με όσα διαβάζουμε στις οδηγίες του βρετανικού ΝΗS, δεν πρέπει να τρώμε πάνω από 7 κύβους ζάχαρης την ημέρα. H ΑΗΑ (Aμερικανική Καρδιολογική Ένηση) λέει ότι οι γυναίκες πρέπει να τρώνε το πολύ 6 μικρές κουταλιές ζάχαρη την ημέρα.
Και τώρα απλά θα σου πούμε ενδεικτικά πόσο περιέχουν κάποια ποτά και σνακ:
- Αναψυκτικά τύπου κόλα έχουν περίπου 7 μικρές κουταλιές ζάχαρη
- 100 γραμμάρια μπανάνα έχει 3 μικρές κουταλιές ζάχαρη
- Σοκολάτα γάλακτος (50 περίπου γραμμαρίων) πάνω απο 3 μικρές κουταλιές ζάχαρη
Όπως καταλαβαίνεις, θέλει πάρα πολλή δουλειά για να περιορίσεις τη ζάχαρη αλλά ακατόρθωτο δεν είναι τίποτα. Το USDA, έχει ένα κατάλογο με τρόφιμα και όλες τις πληροφορίες, εδώ. Μπορείς να μπεις, να ψάξεις αυτό που σε ενδιαφέρει και να δεις και πόση ζάχαρη έχει ώστε να κάνεις τους υπολογισμούς σου.
SELECTIONS
-
Γαλλικός κότσος: Το εμβληματικό χτένισμα που αναβιώνει το old-Hollywood-glamour είναι πιο επίκαιρο από ποτέ -
Οι it bags της σεζόν που προτιμώ για τις urban καλοκαιρινές εμφανίσεις -
Περπάτημα και Μυαλό: Αρκεί η καθημερινή βόλτα για την υγεία του εγκεφάλου σου; -
Η τέχνη του self tanning ή αλλιώς το μυστικό μου για αψεγάδιαστο φυσικό μαύρισμα πριν από τις διακοπές
