Τι να βάλεις στο πιάτο σου στον καύσωνα

Αυτό που επιζητάς πολύ όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει είναι δροσιά και νερό, πολύ νερό. Το φαγητό δεν σε δελεάζει και τόσο αλλά κάποια στιγμή θα φας, δεν γίνεται.

Όταν όμως διανύουμε ημέρες καύσωνα, μίνι ή μάξι, οφείλουμε να είμαστε λίγο πιο προσεκτικές με τη διατροφή μας. Να απορρίπτουμε φαγητά που μας επιβαρύνουν και να επιλέγουμε εκείνα που μας ενυδατώνουν. 

Εδώ θα δεις τις κατάλληλες για ζέστη τροφές, για να ξέρεις τι να αγοράσεις από το σούπερ μάρκετ:

1. Νερό: 
Και να θες να το ξεχάσεις (όπως γίνεται τον χειμώνα) τώρα δεν μπορείς. Πεθαίνεις στη δίψα. Έχε πάντα ένα μπουκαλάκι ή ένα θερμός με νερό μαζί σου. 

2. Φρούτα και λαχανικά: 
Σου προσφέρουν τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία και τις βιταμίνες Α και C καθώς και ηλεκτρολύτες (νάτριο, κάλιο, χλώριο) που χάνονται μέσα από τον ιδρώτα, δίνοντάς σου ενέργεια, χωρίς να παίρνεις πολλές θερμίδες.

3. Αλάτι: 
Απαραίτητο το νάτριο στις ημέρες με πολλή ζέστη, θα το βρεις στα λαχανικά, το κρέας και τα τυποποιημένα τρόφιμα (κονσέρβες, αλλαντικά). 

Και 3 Όχι που πρέπει να πεις:

- Στα αναψυκτικά

- Στο αλκοόλ

- Στους πολλούς καφέδες

Καλοκαιράκι δεν ήθελες; Ε, νάτο ήρθε. Απόλαυσέ το φροντίζοντας σωστά τον εαυτό σου.