Οι τροφές που σπάνε κόκαλα

Βασικά όταν είσαι νέος πιστεύεις ότι δεν χρειάζεσαι τίποτα. Νιώθεις υγιής, δυνατός, γεμάτος ενέργεια. Ή και όχι.

Πάντως ειλικρινά δεν σε απασχολεί εάν έχεις πάρει αρκετές βιταμίνες και δεν καταλαβαίνεις γιατί σε κυνηγάει η μάνα σου από πίσω με το γαλατάκι στο χέρι.

Η αλήθεια είναι ότι η πρόληψη είναι σπουδαία ιστορία και μπορεί να σε γλυτώσει από πολλά στο μέλλον. 

Το ασβέστιο απλά το χρειάζεσαι. Και μπορεί να μην πίνεις πια το γάλα σου όπως έκανες παλιά, μπορείς όμως να βρεις αυτό το μεταλλικό στοιχείο και αλλού, όπως:

Σε άλλα γαλακτοκομικά, στα ψαράκια που τρως με τα κόκαλα, στα όσπρια, τα αμύγδαλα και στα μπρόκολο/ κουνουπίδι/λαχανάκια Βρυξελλών.  

Εντάξει, μωρέ, και τι θα πάθω εάν δεν το πάρω το ασβέστιο, θα μου πεις. Μια λέξη μόνο θα σου πω: Οστεοπόρωση. Δεν θες να την πάθεις, αλήθεια. 

Φάε τώρα το γαουρτάκι σου- κάνει και φλατ κοιλιά, μην ξεχνιόμαστε.