Kούραση, στρες, ζαλάδες: Μήπως χρειάζεσαι μαγνήσιο;

Aνακάλυψε αυτή τη φυσική πηγή ενέργειας και δες διαφορά

Ζωή Γκόρου

Την επόμενη φορά που θα κάνεις skip σε μια υγιεινή σαλάτα με λαχανικά και ξηρούς κάρπους σκέψου γιατί αποφάσισες να διαβάσεις αυτό το άρθρο. Μήπως το άγχος και η κόπωση περιγράφουν την καθημερινότητά σου; Μήπως πρόσφατα η μπαταρία δεν φορτίζει με τίποτα; H έλλειψη μαγνησίου από τον οργανισμό έχει αυτά ακριβώς τα σημάδια.

Το μαγνήσιο που υπάρχει σε κάθε κύτταρο του οργανισμού μας και ειδικότερα στα οστά, τα δόντια, τους μυς και το συκώτι επηρεάζει και τη σωματική αλλά και την πνευματική μας κατάσταση ακόμα και στη σωστή λειτουργία της καρδιάς. Το μαγνήσιο είναι ένα συστατικό που πρέπει να έχεις πάντα στο μυαλό σου όταν επιλέγεις τι θα βάλεις στο πιάτο σου.

Πώς θα καταλάβω ότι έχω έλλειψη μαγνησίου;

To ότι ο οργανισμός σου χρειάζεται επειγόντως μαγνήσιο θα το αντιληφθείς από τα εξής συμπτώματα: κράμπες στα χέρια και τα πόδια, αυπνία, άγχος, διαταραχές στη διάθεσή σου, κόπωση, ταχυπαλμία.

Τι ποσότητα πρέπει να λαμβάνω καθημερινά;

Το σώμα, μιας νέας γυναίκας  χρειάζεται καθημερινά 280 με 360 mg μαγνησίου. Όσο μεγαλώνεις χρειάζεσαι περισσότερο (410 mg περίπου).

Ποιες τροφές έχουν μαγνήσιο;

Θα το βρεις σε λαχανικά όπως στο σπανάκι και το λάχανο, στα δημητριακά όλικής άλεσης, τη βρώμη, τα οστρακοειδή, τη σόγια (και μάλιστα σε μεγάλη ποσότητα), τη μαύρη σοκολάτα (ή κακάο), ηλιόσπορους, φουντούκια, καρύδια, παντζάρια, ταχίνι.

Σε περίπτωση που οι διατροφικές σου συνήθειες ή ο τρόπος ζωής σου δεν σε αφήνουν να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο, τότε ζήτησε από το φαρμακοποιό σου να σου προτείνει συμπληρώματα διατροφής.

Πάντα, για οποιοδήποτε σύμπτωμα, να παίρνεις τη συμβουλή και γιατρού!

 

 

 

About us

allYOU

Φρέσκο (ολόφρεσκο), δικό σου (καταδικό σου) site:
allyou.gr. Δηλαδή όλη εσύ, όλα εσύ. Όλα για σένα, όλα από σένα.

Ποιοι είμαστε

Top

Σου αρέσει αυτό που διάβασες;

Ακολούθησέ μας στα social. Κάνε κλικ σε ένα από τα εικονίδια!