Πρωτεΐνη η θαυματουργή για την απώλεια βάρους

Η λίστα με τις τροφές που θα τη βρεις

Κατερίνα Ανδρομιδά

Θα ευχόσουν να έτρωγες σαλάτα και να είχες το ίδιο συναίσθημα με αυτό όταν γονατίζεις πίτσα πεπερόνι και γαριδομακαρονάδα; 

Κι όμως, μπορείς να βρεις αυτή την θαλπωρή στο στομάχι σου σε τροφές που δεν περίμενες και που λόγω της πρωτεΐνης που περιέχουν, είναι υπεύθυνες και για το αίσθημα του κορεσμού αλλά και για την ενίσχυση της προσπάθειάς σου να χάσεις βάρος.

Η πρωτεΐνη είναι η καλή νεράιδα της διατροφής μιας και χάρη στην υψηλή της θερμική επίδραση στον οργανισμό, το 30% των θερμίδων που προσλαμβάνεις κατά τη κατανάλωση τροφών πλούσιες σε αυτή, καίγονται κατά τη διάρκεια που εσύ απολαμβάνεις ακόμα το πιάτο σου.

Για την ώρα πάρε χαρτί/ κάνε screenshot τις παρακάτω 20 τροφές που κολυμπούν στη πρωτεΐνη :

 

 

1. Στήθος κοτόπουλου

30 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

 

 

2. Κιμάς/ κεμπάπ σόγιας

17 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

 

 

3. Άπαχο μοσχάρι

30 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

 

 

4. Ψαρονέφρι (ακόμη να μάθεις ότι δεν είναι ψάρι;)

28 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

 

 

5. Φιλέτο γαλοπούλας

30 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

Φεύγουμε από το κρέας, πάμε θαλασσινά:

 

 

6.  Ψάρι

24-27 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

 

 

7. Γαρίδες

21 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

 

 

8. Καβουρόψιχα

12 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

 

 

9. Χταπόδι

30 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

 

 

10. Μύδια

24 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

 

 

11. Καλαμάρι

19 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

Γαλακτοκόμικα...

12. Αυγό

6 γρ. πρωτεΐνης σε 1 αυγό

13. Γιαούρτι

20 γρ. πρωτεΐνης στο 1 φλιτζάνι

 

 

14. Cottage Cheese

30 γρ. πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι

15. Τόφου

17 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

Άλλα...

 

 

16. Φιστίκια

13 γρ. πρωτεΐνης στα 50 γρ. 

17. Κολοκυθόσπορος

12 γρ. πρωτεΐνης στα 50 γρ.

 

 

18. Σπόροι chia

19 γρ. πρωτεΐνης στις 4 κ.σ.

 

 

19. Ενταμάμε

16 γρ. πρωτεΐνης σε 1 φλιτζάνι

 

 

20. Φακές (η έσχατη επιλογή)

18 γρ. πρωτεΐνης σε 1 φλιτζάνι

 

 

 

About us

allYOU

Φρέσκο (ολόφρεσκο), δικό σου (καταδικό σου) site:
allyou.gr. Δηλαδή όλη εσύ, όλα εσύ. Όλα για σένα, όλα από σένα.

Ποιοι είμαστε

Top
0
Shares

Σου αρέσει αυτό που διάβασες;

Ακολούθησέ μας στα social. Κάνε κλικ σε ένα από τα εικονίδια!

0
Shares