Το πραγματικό boost που χρειάζεται ο οργανισμός σου όταν η κούραση χτυπάει tilt

Συνήθως όταν αισθανόμαστε πως η κόπωση μας έχει καταβάλλει και σιγά σιγά χάνουμε κάθε απόθεμα ενέργειας, επιλέγουμε να καταναλώσουμε έναν δυνατό καφέ (ή τσάι) για να παραμείνουμε «ξύπνιοι» και παραγωγικοί. Στην ουσία όμως, με τον τρόπο αυτό δεν καταφέρνουμε απολύτως τίποτα, καθώς δεν αναπληρώνουμε την ενέργεια που χάθηκε και χρειάζεται ο οργανισμός μας για να λειτουργήσει φυσιολογικά. Ούτε πάλι έπειτα από μια εξαντλητική μέρα στην δουλειά μέσα στην υποχρεώσεις, δεν είναι φυσιολογικό να πιείς καφέ ώστε να τονώσεις τον οργανισμό σου και να συνεχίσεις την ημέρα σου. Αντί αυτού επέλεξε να εντάξεις  στην καθημερινότητα σου τις παρακάτω τροφές, που θα διώξουν την κούραση στην στιγμή και θα σε γεμίσουν και πάλι ενέργεια. Δοκίμασε τες  και θα με θυμηθείς!

Ξηροί καρποί (ανάλατοι): Δίκαια θεωρούνται super foods, αφού τα οφέλη τους είναι άπειρα. Μάλιστα, τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φιστίκια είναι πλούσια πηγή πρωτεϊνών και βοηθούν ώστε ο οργανισμός να έχει περισσότερη αντοχή, ενώ ταυτόχρονα περιέχουν το συνένζυμο Q10, μια θρεπτική ουσία που βοηθά στην παραγωγή ενέργειας στο εσωτερικό των κυττάρων.

Σπανάκι: Σίγουρα θυμάσαι τον Ποπάυ, ο οποίος συνέβαλε λίγο-πολύ στο να τρως σπανάκι σαν παιδί με μεγαλύτερη ευκολία. Το σπανάκι περιέχει μαγνήσιο, το οποίο έχει την ιδιότητα να μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια, ενώ παράλληλα, μπορεί να μειώσει σημαντικά το αίσθημα της φυσικής αδυναμίας.

Blueberries: Αυτό το είδος μούρου περιέχει φυτικές ίνες, βιταμίνη C και πολλά αντιοξειδωτικά, που στοχεύουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Αν πάλι δυσκολεύεσαι να τα βρεις, τα ίδια οφέλη σου προσφέρουν και τα βατόμουρα, τα σμέουρα, οι φράουλες και τα κόκκινα σταφύλια.

Χούμους: Πρωτεΐνη από τα ρεβίθια, σελήνιο από το ταχίνι, βιταμίνη C από τον χυμό λεμονιού, λιπαρά οξέα από το ελαιόλαδο. Ο απόλυτος συνδυασμός για ενέργεια και τόνωση.

Μαύρη σοκολάτα: Εκτός από την μείωση του άγχους, η μαύρη σοκολάτα δημιουργεί εγρήγορση και βοηθά στην διαύγεια του εγκεφάλου, κατευθείαν μόλις την καταναλώσεις. Η υψηλή περιεκτικότητα της σε φλαβονόλες βοηθούν τον οργανισμό σου να παραμείνει ξεκούραστος έως και τρεις ώρες.