Skip to main content

FOOD

Green power smoothie: Ένα πρωινό όλο ενέργεια στο ποτήρι σου

Εύκολο, απολαυστικό και ωφέλιμο, με όλα όσα χρειάζεσαι για το ξεκίνημα της μέρας



 

Ο συνδυασμός kale και αβοκάντο καθιστά αυτή την υγιεινή συνταγή smoothie εξαιρετικά πράσινη. Οι σπόροι Chia προσδίδουν σε αυτό το κρεμώδες smoothie μια γροθιά ινών και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που είναι η βάση για μια υγιή καρδιά.

Πραγματικά πράσινο Smoothie

Μερίδες: 1

Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

Σύνολο χρόνου: 5 λεπτά

Συστατικά

1 μεγάλη ώριμη μπανάνα

1 φλιτζάνι κατσαρό λάχανο ή χονδροκομμένο ώριμο λάχανο (ή σπανάκι)

1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου βανίλιας χωρίς ζάχαρη

1 ώριμο αβοκάντο

1 κουταλιά της σούπας chia

2 κουταλάκια του γλυκού μέλι

1 φλιτζάνι παγάκια

green a

Εκτέλεση 

Συνδυάστε μπανάνα, λάχανο, γάλα αμυγδάλου, αβοκάντο, σπόρους chia και μέλι σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε ψηλά μέχρι να γίνει κρεμώδες και λείο. Προσθέστε πάγο και ανακατέψτε μέχρι να γίνει όσο αραιό επιθυμείτε.

Διατροφικά στοιχεία

Μέγεθος μερίδας: 2 1/3 Κύπελλο ανά μερίδα: 343 θερμίδες, πρωτεΐνη 5,9 g, υδατάνθρακες 54,7 g, διαιτητικές ίνες 12.1g, σάκχαρα 28,8 g, λίπος 14,2 g, κορεσμένο λίπος 1,6 g, βιταμίνη α iu 2264.5IU, βιταμίνη c 36,3 mg, φολικό 95.9mcg, ασβέστιο 309,6 mg, σίδερο 2.1mg, μαγνήσιο 112,2 mg, κάλιο 1051,1 mg; 198,9 mg νατρίου. Αναλογία: 3 λίπος, 2 φρούτα, 1/2 άλλοι υδατάνθρακες, 1/2 λαχανικά

Πηγή: botrini.gr

Διαβάστε επίσης

FOOD

Σαρακοστή: Μια καλή αφορμή για να γίνεις vegan!

Σου έχουμε πολλούς λόγους 

FOOD

Ταχίνι: το πολύτιμο διατροφικό του προφίλ

Θα θες να το τρως κάθε μέρα μόλις διαβάσεις πόσο ωφέλιμο είναι!

Προτεινόμενα

CELEBS

Μαρίνα Σάττι - Η απάντηση για το: «Είχατε και στο χωριό σας ρεγκετόν»

Ευχαρίστησε τις τηλεοπτικές εκπομπές που προβάλλουν τη δουλειά της

BEAUTY NEWS

Η Natalie Portman φέρνει το άρωμα της άνοιξης

Η Natalie Portman αποπνέει χαρά και αισθησιασμό καθώς κάνει το μεγάλο άλμα για αγάπη για το νέο άρωμα Miss Dior του Dior.