Με αυτές τις καλοκαιρινές τροφές θα ξεφορτωθείς τις κράμπες

Ξυπνάς μες στη νύχτα εξαιτίας της, αναζητάς μανιωδώς μία θέση στο μετρό όταν σε πιάνει σε ανύποπτο χρόνο ενώ έχεις διακόψει πάνω από δύο φορές τη προπόνησή σου γιατί ο πόνος που σου προκάλεσε ήταν πιο έντονος από την επιθυμία σου να κάψεις θερμίδες. Η κράμπα είναι το δεύτερο πιο ενοχλητικό και επώδυνο πράγμα πάνω στον κόσμο μετά το πρωινό ξύπνημα και δεν χωράει αμφιβολία πάνω σε αυτό. Οι χαμηλοί ηλεκτρολύτες, η αφυφάτωση (συνέπεια του πρώτου), η έντονη γυμναστική είναι όλα αυτά που πυροδοτούν όλες τις πιθανότητες να σε πιάσει κράμπα.

Ευτυχώς, η λύση βρίσκεται και για αυτό το πρόβλημα στις τροφές, τα συστατικά των οποίων σου εξασφαλίζουν ότι μειώνεις τις πιθανότητες για αυτή την ενοχλητική εμπειρία όσο συχνότερα τις βάζεις στο πιάτο σου. Για καλή σου τύχη, οι περισσότερες τροφές που συστήνονται για την αντιμετώπιση της κράμπας, είναι άκρως καλοκαιρινές...

1. Μπανάνες

Κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο όσα θα σου δώσουν πέρα από την ευχάριστη γεύση τους. Και τα τέσσερα αυτά συστατικά είναι σύμμαχοί μας κατά της κράμπας. Από δω και πέρα, δεν πρέπει να λείπει ένα τσαμπί μπανάνες από το ψυγείο σου...

2. Γλυκοπατάτες

Διαθέτουν έως και 60% περισσότερο ασβέστιο από τις μπανάνες ενώ είναι πλούσιες σε κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Εκτός από όλα αυτά, περιέχουν αρκετή ποσότητα νερού, κάτι που συνεπάγεται περισσότερους ηλεκτρολύτες για εσένα!

3. Αβοκάντο

Το αβοκάντο ανταγωνίζεται με τη σειρά του τις γλυκοπατάτες αφού περιέχει 975 χιλιοστόγραμμα παραπάνω κάλιο από τις γλυκοπατάτες και τις μπανάνες. Το κάλιο είναι το Α και το Ω στη διατροφή μας για τη διαχείριση τέτοιων κρίσεων, όπως οι κράμπες...

4. Φακές

Το μαγνήσιο εκτός από το να προστατεύει το νευρικό μας σύστημα μειώνοντας την ευερεθιστότητά μας και κρατώντας μας σε εγρήγορση, είναι ένα φυσικό φάρμακο κατά της κράμπας και άλλων μυϊκών προβλημάτων. Αρκεί να σκεφτούμε ότι ένα φλιτζάνι φακές περιέχει τουλάχιστον 71 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου και θα ξεπεράσουμε αμέσως την απέχθειά μας για αυτές...

5. Πεπόνι

Νερό, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο νάτριο είναι πέντε μόνο από τα συστατικά που περιέχει αυτό το καλοκαιρινό φρούτο. Όλα αυτά είναι όσα χάνουμε κατά τη διάρκεια της άσκησης και γενικότερα όσο εμείς κουραζόμαστε. Όλα αυτά επίσης είναι υπεύθυνα όταν απουσιάζουν από το σώμα μας για τις τακτικές επισκέψεις της κράμπας...