Skip to main content

FOOD

Ρόδι, το θαυματουργό: 5 τρόποι με τους οποίους το ρόδι ενισχύει την υγεία μας

Το ζουμερό και νόστιμο φρούτο είναι γεμάτο βιταμίνες, φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία που ενισχύουν την υγεία μας



Ζουμερό και κατακόκκινο, το ρόδι μπορεί να καταναλωθεί μόνο του, σε γλυκές, αλλά και σε αλμυρές συνταγές, ενώ προσφέρει έναν ιδιαίτερα γευστικό χυμό για να καταναλωθεί σκέτος ή μαζί με άλλα φρούτα. Με ποιους τρόπους βοηθά λοιπόν το ρόδι τον οργανισμό μας και γιατί πρέπει να το εντάξουμε οπωσδήποτε στη διατροφή μας; Συνεχίστε να διαβάζετε.

Μια μερίδα 80g ρόδι προσφέρει στον οργανισμό: 

41 Kcal / 174 KJ

 1.0g πρωτεΐνης

 0.2g λιπαρών

 9.4g υδατανθράκων

 3.6g φυτικών ινών

 192mg καλίου

 10mg βιταμίνης C

Τα πλεονεκτήματα της κατανάλωσης του ροδιού για την υγεία μας:

Μειώνει το ρίσκο εμφάνισης καρδιοπάθειας

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ιδιότητες, το ρόδι προστατεύει τα κύτταρα του οργανισμού μας από τη φθορά, αλλά και από παράγοντες όπως η χοληστερίνη. Η συχνή κατανάλωση του φρούτου μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, ενώ βελτιώνει τη ροή του αίματος προς την καρδιά σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο.

Βελτιώνει την υγεία των οστών

Έρευνες του 2014 και του 2015 υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση ροδιού μειώνει τη φθορά των οστών, ιδιαίτερα σε μεσήλικες γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση.

Μπορεί να βελτιώσει τις αθλητικές μας επιδώσεις

Τα αντιοξειδωτικά του ροδιού καθυστερούν την μυϊκή κόπωση και βελτιώνουν την διαδικασία της αποθεραπείας μετά από ασκήσεις που περιλαμβάνουν την άρση βαρών.

Μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Η αντιοξειδωτική δράση του ροδιού είναι τρεις φορές μεγαλύτερη από αυτήν του κόκκινου κρασιού και του πράσινου τσαγιού, γι’ αυτό και αυτό θεωρείται ότι διαθέτει και αντιφλεγμονώδη δράση. Πιο συγκεκριμένα, η δράση αυτή προστατεύει την υγεία του εντέρου αλλά και του αίματος.

Βελτιώνει την μνήμη

Η κατανάλωση ροδιού μπορεί να επηρεάσει θετικά τη γνωστική διαδικασία σύμφωνα με μελέτες, οι οποίες βρίσκονται ακόμη σε πρώιμο στάδιο.

Διαβάστε επίσης

FOOD

Η δύναμη στο πιάτο σου: Γιατί να βάλεις τα σπαράγγια στη διατροφή σου

Εκτός από εξαιρετική γεύση, τα σπαράγγια σού προσφέρουν και πολλά οφέλη

FOOD

Τι συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε τακτικά κουνουπίδι

Υπάρχουν πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία που μπορείτε να έχετε τρώγοντας αυτό το ωφέλιμο λαχανικό.

FOOD

Σαρακοστή: Μια καλή αφορμή για να γίνεις vegan!

Σου έχουμε πολλούς λόγους 

Προτεινόμενα

VIRAL

Το teaser trailer της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου Kinds Of Kindness είναι εδώ

Στο Ιστορίες Καλοσύνης πρωταγωνιστεί η άρτι βραβευθείσα με Όσκαρ Emma Stone, ενώ το σενάριο της ταινίας συνυπογράφει το δίδυμο Γιώργος Λάνθιμος-Ευθύμης Φιλίππου.

ASK THE EDITOR

6 ολοκαίνουριες skincare, makeup και αρωματικές αφίξεις για να κάνεις δώρο στον εαυτό σου

Νέα προϊόντα που θα λατρέψεις με το που τα βάλεις στο boudoir σου

BEAUTY TIPS

5 quick fix λύσεις για να μειώσεις το πρήξιμο κάτω από τα μάτια

Αν και δεν υπάρχει μαγικός τρόπος να το εξαφανίσεις, σίγουρα μπορείς να κάνεις κάτι για να καμουφλαριστεί