Skip to main content

FOOD

7 τροφές για να μειώσεις το stress και να βελτιώσεις τη διάθεσή σου

Η ηρεμία του μυαλού και του πνεύματος περνά και από το στομάχι!



Πώς θα σου φαινόταν αν μέσα από τις διατροφικές σου επιλογές είχες την ευκαιρία να μειώσεις το stress που σε βασανίζει στην καθημερινότητα, αλλά και να βελτιώσεις συνολικά τη διάθεσή σου; Συνέχισε να διαβάζεις για δεις ποιες 7 τροφές θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν σε αυτήν την κατεύθυνση.

Εσπεριδοειδή

Οι αδένες του σώματός μας που είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή των ορμονών του stress καταναλώνουν υπέρογκες ποσότητες βιταμίνης C για να το καταφέρουν. Για να αντισταθμίσεις αυτήν την κατανάλωση, επίλεξε πληθώρα από εσπεριδοειδή στην καθημερινότητά σου, που θα σου φτιάξουν τη διάθεση και θα προστατέψουν τον οργανισμό σου από το οξειδωτικό stress.

Ηλιόσποροι

Οι ηλιόσποροι είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου, χρήσιμη για την καλή λειτουργία των νεύρων και των μυών του σώματός μας, αλλά και απαραίτητη για την καλή μας διάθεση. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι η έλλειψη μαγνησίου συνδέεται με την κατάθλιψη και το άγχος. Οι ηλιόσποροι περιέχουν επίσης τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ απαραίτητο για τη σύνθεση της σεροτονίνης από τον οργανισμό μας.

Μαύρη Σοκολάτα

Πλούσια σε σίδηρο, μαγνήσιο και ιχνοστοιχεία, η μαύρη σοκολάτα ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου μας και μας φτιάχνει σχεδόν άμεσα τη διάθεση λόγω του κακάου που περιέχει.

Λιπαρά Ψάρια

Σολομός, τόνος και σαρδέλες είναι η καλύτερη επιλογή για καλή πρόσληψη Ω3 ιχνοστοιχείων από τον οργανισμό μας, τα οποία μάχονται την οξείδωση που προκαλεί το stress. Βοηθούν επίσης στη μάχη ενάντια της κατάθλιψης.

Ολόκληρα αβγά

Πλούσια στο αμινοξύ της τριπτοσύνης, το οποίο είναι απαραίτητο για την παραγωγή σεροτονίνης, αλλά και σε βιταμίνη Β12, τα αβγά είναι μια πολύτιμη τροφή για την ευεξία του οργανισμού μας και για τον περιορισμό της κακής διάθεσης και του stress.

Φυλλώδη λαχανικά

Σπανάκι, kale, μαρούλι και τόσα ακόμη, τα φυλλώδη λαχανικά μας παρέχουν τις απαραίτητες φυτικές ίνες, όπως και βιταμίνη Β και φυλικό οξύ, ώστε να περιορίσουμε το stress, να είμαστε πιο δυνατοί, αλλά και να παράξουμε σεροτονίνη.

Τσάι Matcha

Το τσάι Matcha πέρα από το ότι μας ηρεμεί όπως όλα τα ζεστά ροφήματα, είναι πλούσιο σε L-theanine, που ανακουφίζει από το stress. Σε συνδυασμό μάλιστα με την καφεΐνη που περιέχει ενισχύει τη συγκέντρωση και την ίδια μας τη μνήμη.

Διαβάστε επίσης

FOOD

To top 15 των λαχανικών με χαμηλούς υδατάνθρακες που αγαπούν οι διατροφολόγοι

Μπορεί να είναι τα λαχανικά με τους χαμηλότερους υδατάνθρακες, αλλά είναι γεμάτα με θρεπτική πυκνότητα και υπέροχη γεύση

FOOD

Ποια πολύτιμα οφέλη προσφέρει στον οργανισμό σου το ρόφημα με δεντρολίβανο

6 σημαντικά οφέλη υγείας του τσαγιού δεντρολίβανου

FOOD

Φράουλες για πάντα: δες τα σούπερ οφέλη που σου προσφέρουν

Με ελάχιστες θερμίδες, γλυκιά γεύση και εντυπωσιακό διατροφικό προφίλ, οι φράουλες είναι λατρεία!

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Δευτέρας 22 Απριλίου

Φροντίστε να περνάτε καλά και όχι να έχετε ενοχές

ΣΧΕΣΕΙΣ

Λόγοι για τους οποίους δυσκολεύεσαι να αφήσεις πίσω σου μη διαθέσιμους συναισθηματικά άνδρες

Διάβασέ τους καλά, μάθε τους απέξω και πάρε επιτέλους τα μέτρα σου

FOOD

To top 15 των λαχανικών με χαμηλούς υδατάνθρακες που αγαπούν οι διατροφολόγοι

Μπορεί να είναι τα λαχανικά με τους χαμηλότερους υδατάνθρακες, αλλά είναι γεμάτα με θρεπτική πυκνότητα και υπέροχη γεύση