FOOD
Πρωινό στις διακοπές: 5 ιδέες για να ξεκινήσεις τη μέρα σου υγιεινά και να μην πεινάσεις
Τι μπορείς να φας στις διακοπές σου για ένα υγιεινό ξεκίνημα της μέρας και για μπόλικη ενέργεια που θα σε κρατήσει
Το πρωινό μας γεύμα στις διακοπές πρέπει να αρκετά γευστικό, στο κλίμα της γενικότερης χαλάρωσης και αναψυχής, αλλά και να μας δίνει ενέργεια, να είναι θρεπτικό και να μας κρατάει χορτάτους για πολλές ώρες, ώστε να μπορούμε ανενόχλητοι να συνεχίσουμε τις δραστηριότητές μας μέχρι το μεσημεριανό μας γεύμα. Πρέπει όμως ταυτόχρονα να έχει χαμηλές θερμίδες, ώστε να μην επιβαρυνθούμε χωρίς λόγο και να το βρίσκουμε εύκολα όπου κι αν έχουμε πάει για τις διακοπές μας. Ακολουθούν πέντε ιδέες για πρωινό που πληρούν τα κριτήρια.
Γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα
Λίγο στραγγιστό γιαούρτι με 2% λιπαρά μαζί με αποξηραμένα φρούτα, όπως μαύρη σταφίδα και κράνμπερι, ανάλατους ξηρούς καρπούς και μία κουταλιά της σούπας βρώμη ή δημητριακά ολικής άλεσης είναι ό,τι πρέπει για γευστικό πρωινό και ενέργεια που διαρκεί.
Τοστ με τυρί και γαλοπούλα
Άλλη επιλογή είναι το κλασικό τοστάκι, με μία φέτα τυρί, μία φέτα βραστή γαλοπούλα και λαχανικά, όπως λίγη ντομάτα, πάντα με ψωμί ολικής άλεσης. Μία καλή εναλλακτική δεν είναι άλλη από έναν μίνι ντάκο, με κρίθινο παξιμάδι, τυρί φέτα και τομάτα.
Ομελέτα με φρέσκα εποχιακά λαχανικά
Ένα πολύ χορταστικό πρωινό είναι και η ομελέτα με φρέσκα εποχιακά λαχανικά, τυρί και μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης. Αυτό μπορεί να μας κρατήσει χορτάτους για πολλές ώρες, ενώ είναι κάτι που μπορείς να μαγειρέψεις μόνη ακόμα και στο κάμπινγκ.
Φρουτοσαλάτα
Μια φρουτοσαλάτα με φρέσκα φρούτα εποχής είναι μια εξαιρετική επιλογή για δροσερό πρωινό. Δοκίμασε με πεπόνι, ροδάκινα, κεράσια, ενώ μια καλή προσθήκη είναι τα φύλλα μέντας.
Acai bowl
Για πιο ψαγμένες επιλογές, σε ένα μπολ acai μπορούμε να προσθέσουμε φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα της επιλογής μας , ανάλατους ξηρούς καρπούς, βρώμη ή δημητριακά και ότι άλλο μας αρέσει, αρκεί να δείξουμε την απαραίτητη προσοχή στις επιλογές μας. Και αυτό γιατί μπορεί εύκολα να το παρακάνουμε με ό,τι προσθέσουμε, και από ένα υγιεινό και θερμιδικά χαμηλό γεύμα να μετατραπεί σε ένα βαρύ πρωινό.
