Skip to main content

FOOD

Ποια είναι τα οφέλη του φρέσκου χυμού πορτοκάλι στην καθημερινή μας διατροφή;

Αν ξεκινάς κι εσύ τη μέρα σου με ένα ποτήρι, να πώς ενισχύεις τον οργανισμό σου μέσα από αυτή την υγιεινή συνήθεια



Τα ευεργετικά οφέλη του φρέσκου χυμού πορτοκαλιού για τον οργανισμό μας είναι εκπληκτικά, καθώς τα πορτοκάλια αποτελούν κύρια πηγή βιταμίνης C, όπως επίσης και πολλών ακόμα θρεπτικών συστατικών και μετάλλων. Η καθημερινή κατανάλωση ενός ποτηριού συνίσταται από τους ειδικούς για την εξασφάλιση ενός υγιούς και ισορροπημένου ανοσοποιητικού συστήματος. Ποια είναι όμως, στην ουσία τα αποτελέσματα που προκύπτουν από τη συνήθεια αυτή που ακολουθείται κυρίως μαζί με το πρωινό μας γεύμα;

Διατηρείς την ενυδάτωση του οργανισμού σου

Ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να σου χαρίσει ενυδάτωση που διαρκεί, σαν να κατανάλωνες αρκετό νερό. Ο λόγος που ο χυμός αυτός προσφέρει μεγάλη ενυδάτωση, είναι γιατί αποτελείται από 85% νερό, όπως τα περισσότερα φρούτα, ενώ επίσης περιέχει και μέταλλα τα όποια διατηρούν τους ηλεκτρολύτες σε ισορροπία.

Βελτιώνεις τη χοληστερόλη σου

Σύμφωνα με σχετική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, η κατανάλωση τριών φλιτζανιών χυμού πορτοκάλι καθημερινά για τέσσερις εβδομάδες βελτιώνει σημαντικά την LDL χοληστερόλη κατα 21%, όπως επίσης και την αναλογία μεταξύ "κακής" και "καλής" χοληστερόλης κατά 16%. Αξίζει βέβαια να σημειωθεί ότι τα αποτελέσματα αυτά προέκυψαν έπειτα από κατανάλωση τριών ποτηριών και πάνω ανά ημέρα.

xumos-portokali-ofeli-2

Προσλαμβάνεις μεγαλύτερες ποσότητες φρούτων

Η ημερήσια πρόσληψη φρούτων για τις γυναίκες ηλικίας 19 έως 30 ετών είναι 2 φλιτζάνια καθημερινά, ενώ για εκείνες από 31 ετών και άνω 1,5 φλιτζάνι. Επειδή ξέρουμε όμως ότι δύσκολα το τηρείς, μάθε ότι ένα ποτήρι φρέσκου χυμού πορτοκαλιού ισοδυναμεί με μια μερίδα φρούτων και περιλαμβάνει το 137% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη C, καθώς και το 18% θειαμίνης (Βιταμίνη Β1) που χρειαζόμαστε καθημερινά. Παράλληλα προσφέρει διπλάσια ποσότητα καλίου και μαγνησίου από το ολόκληρο πορτοκάλι.

Χαρίζει στο δέρμα σου λάμψη και φωτεινότητα

Ένα ποτήρι φρέσκου χυμού πορτοκαλιού βοηθάει την επιδερμίδα να παραμένει λαμπερή όλη την ημέρα, χάρη στη βιταμίνη C που περιέχει και που χρησιμοποιείς έτσι κι αλλιώς στα καλλυντικά σου προϊόντα. Κι αυτό μιας που αυτή είναι απαραίτητη για την δημιουργία κολλαγόνου καθώς επίσης και για την διατήρηση ισορροπίας μεταξύ αυτού και της ελαστίνης στο δέρμα μας. Ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη C προστατεύει επίσης από κυτταρικές βλάβες, που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία, ενώ σημάδια γήρανσης, όπως οι ρυτίδες, μπορούν να προληφθούν.

Διαβάστε επίσης

FOOD

Τι συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε μαύρο πιπέρι κάθε μέρα

Ανακαλύψτε τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία αυτού του δημοφιλούς μπαχαρικού και μάθετε πώς να το ενσωματώνετε στα καθημερινά σας γεύματα.

FOOD

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν τρώτε κρεμμύδια κάθε μέρα

Τα κρεμμύδια μπορούν να σας δώσουν μια ώθηση γεύσης και θρεπτικής αξίας σε κάθε μπουκιά

FOOD

Ποια είναι τα πιο ωφέλιμα όσπρια και ποια τα πολύτιμα θρεπτικά τους συστατικά

10/2 γιορτάζουν τα όσπρια κι έχεις πολλούς καλούς λόγους για να τα προσθέσεις στη διατροφή σου

Προτεινόμενα

ΠΡΩΤΗ ΥΛΗ

Ξανά μεγάλος νικητής το «Oppenheimer» στα βραβεία SAG

Η ταινία του Κρίστοφερ Νόλαν κυριάρχησε στις κατηγορίες των βασικών βραβείων

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Δευτέρας 26 Φεβρουαρίου

Για να υπερασπίσετε τη θέση σας επιβάλλεται να είστε ψύχραιμοι