Skip to main content

FOOD

Απλές συμβουλές για να περιορίσεις την πρόσληψη αλατιού στην καθημερινότητα

Τι να κάνεις για να προσέξεις την υγεία σου



Η αυξημένη πρόσληψη αλατιού συνδέεται άμεσα με την επιδείνωση προβλημάτων υγείας, όπως η αυξημένη αρτηριακή πίεση, ενώ είναι σημαντικό αυτή να περιορίζεται ή και να κόβεται εντελώς στην περίπτωση λήψης φαρμάκων όπως η κορτιζόνη. Να λοιπόν μερικές απλές συμβουλές για να περιορίσεις ή να σταματήσεις εντελώς την πρόσληψη αλατιού στην καθημερινότητά σου, φροντίζοντας την υγεία του οργανισμού σου.

Pixel

Χρησιμοποίησε βότανα και μπαχαρικά αντί για αλάτι

Στα καταστήματα με μπαχαρικά θα βρεις σίγουρα αυτά που σου ταιριάζουν.

Επίλεξε επεξεργασμένα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ή χωρίς νάτριο

Με άλλα λόγια, ετοιμάσου να διαβάζεις ευλαβικά τα περιεχόμενα σε ό,τι αγοράζεις από τα ράφια του σούπερ μάρκετ.

Μαγείρεψε με ξύδι, χυμούς εσπεριδοειδών ή ζωμό χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο

Ποιος είπε ότι μόνο το αλάτι δίνει τη γεύση στις συνταγές σου;

Περιορίστε τη χρήση αλατιού στο μαγείρεμα σταδιακά

Έτσι θα μάθεις να εκτιμάς τη φυσική γεύση των φαγητών που καταναλώνεις, ένα βήμα τη φορά.

Επιλέξτε φρέσκα ή κατεψυγμένα λαχανικά αντί για κονσέρβες

Μιας που αυτές περιέχουν μπόλικο «κρυμμένο» νάτριο.

Απόφυγε τα αλμυρά σνακ

Τα πατατάκια, τα κουλουράκια και οι ξηροί καρποί σίγουρα δεν είναι μια καλή επιλογή για την περίπτωσή σου. Δοκίμασε στικς λαχανικών όπως οι πιπεριές και το αγγούρι.

Χρησιμοποιήστε ανάλατο βούτυρο ή μαργαρίνη

Αφού το κανονικό βούτυρο συχνά αλατίζεται.

Μείνε ενυδατωμένη

Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στην αποφυγή της ανάγκης για υπερβολική πρόσληψη αλατιού.

Πρόσεξε με τις σάλτσες και τα καρυκεύματα

Αφού αυτά είναι συχνά πλούσια σε αλάτι. Επίλεξε εκδοχές χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο ή χρησιμοποίησέ τις με φειδώ.

Διαβάστε επίσης

FOOD

8 σημαντικά οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό σου ο χυμός Cranberry

Από την πρόληψη των ουρολοιμώξεων μέχρι την προαγωγή της οδοντικής υγείας, ο χυμός cranberry είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε υγιεινή διατροφή.

FOOD

Μμμμμ μαστίχα – η πιο καλοκαιρινή απόλαυση έχει πολλά οφέλη

  Παγωμένη μαστίχα λικέρ, το καλύτερο σφηνάκι καλοκαιριού 

FOOD

5 «κακές» τροφές που πραγματικά βοηθούν στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με τους διαιτολόγους

Μπορεί να χαρείτε να μάθετε ότι ορισμένα από τα αγαπημένα σας φαγητά δεν χρειάζεται να είναι απαγορευμένα εντελώς

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Δευτέρας 24 Ιουνίου

Ανακτήστε και πάλι τις δυνάμεις και τους ρυθμούς σας

ΣΙΝΕΜΑ

Η νέα πρωτότυπη σειρά «Star Wars: Η Ακόλουθος» φέρνει νέο αέρα στο δημοφιλές franchise

Η πρωτότυπη σειρά δράσης από την Lucasfilm είναι τώρα διαθέσιμη, αποκλειστικά στο Disney+.  Γράφει ο Κώστας Λινάρδος

SELF-LOVE

Διαίσθηση: Πώς να μάθεις να ακούς και να εμπιστεύεσαι την καρδιά σου

Ψάξε μέσα σου όλες οι απαντήσεις για τις μεγάλες ανησυχίες σου