Skip to main content

FOOD

Διατροφικές επιλογές που καλό είναι να αποφεύγουμε στο πρωινό μας

Τι να αφήσεις έξω από το πρώτο και σημαντικότερο γεύμα της ημέρας



Το πρωινό είναι ως γνωστόν το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, μιας που μας παρέχει την απαραίτητη ενέργεια για όλα όσα πρόκειται να κάνουμε τις πιο παραγωγικές μας ώρες εκτός σπιτιού. Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι είναι και σωστό να καταναλώνουμε άκριτα τις τροφές μας στα πλαίσια αυτού, μιας που όταν αυτές είναι πλούσιες σε σάκχαρα και λίπη, σίγουρα επιβαρύνουν την υγεία μας. Συνέχισε λοιπόν να διαβάζεις για να δεις ποιες είναι οι τροφές που καλό είναι να αποφεύγουμε στο πρωινό μας, ώστε να ρυθμίσεις το διατροφικό πρόγραμμά σου αναλόγως.

Ζαχαρούχα δημητριακά

Τα δημητριακά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να οδηγήσουν σε ξαφνική άνοδο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και μπορεί να προκαλέσουν πείνα πολύ πιο γρήγορα από το αναμενόμενο.

Επεξεργασμένα αρτοσκευάσματα

Τα επεξεργασμένα αρτοσκευάσματα όπως τα donuts και τα κρουασάν περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης, ανθυγιεινά λίπη και συντηρητικά πρόσθετα που μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία.

Τηγανητά φαγητά

Αποφύγετε τα τηγανητά φαγητά όπως τα τηγανητά αυγά και το μπέικον, καθώς είναι πλούσια σε θερμίδες, κορεσμένα λιπαρά και νάτριο.

Επιδόρπια γιαουρτιού

Τα επιδόρπια γιαουρτιού περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη και τεχνητές ουσίες για την παραγωγή γεύσης, καθιστώντας τα ανθυγιεινά για πρωινό.

Χυμοί φρούτων

Οι χυμοί φρούτων έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Ισοτονικά  ποτά

Τα ισοτονικά  ποτά περιέχουν υψηλές ποσότητες καφεΐνης, ζάχαρης και άλλων διεγερτικών που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία μας. Μην τα καταναλώνετε ως υποκατάστατα καφέ και προτιμήστε ένα φλυτζάνι πράσινο ή μαύρο τσάι.

Λευκό ψωμί

Το λευκό ψωμί είναι χαμηλό σε φυτικές ίνες και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Σε γενικές γραμμές, επιλέξτε ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λίπη – όχι απαραίτητα ζωικά. Οι επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν βρόμη, ψωμί ολικής αλέσεως, αυγά, φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς χωρίς προσθήκη αλατιού.

Διαβάστε επίσης

FOOD

Χυμός παντζάρι: μπορεί να οδηγήσει σε παράταση της νεότητας

Νέα μελέτη αναδεικνύει κι άλλα σημαντικά οφέλη για αυτό το superfood

FOOD

7 εκπληκτικές τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, σύμφωνα με τους διαιτολόγους

Σκεφτείτε αυτές τις ανυποψίαστες τροφές για να μειώσετε τη φλεγμονή και να αυξήσετε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών.

FOOD

8 σημαντικά οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό σου ο χυμός Cranberry

Από την πρόληψη των ουρολοιμώξεων μέχρι την προαγωγή της οδοντικής υγείας, ο χυμός cranberry είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε υγιεινή διατροφή.

Προτεινόμενα

CELEBS

Θρήνος για τον Τζον Μπον Τζόβι - Πέθανε η μητέρα του

«Η μητέρα μας ήταν μια υπολογίσιμη δύναμη»

BEAUTY TIPS

Πώς να επαναφέρεις το κολλαγόνο στο δέρμα σου;

Μικρά tips ανανέωσης και λάμψης της επιδερμίδας σας!

CELEBS

Σίσσυ Χρηστίδου: Το ταξίδι στο Βέλγιο, η βαρκάδα κι η βροχή

Η παρουσιάστρια απολαμβάνει στο έπακρο την ευρωπαϊκή πόλη!