Skip to main content

FOOD

"Τι μου προσφέρει διατροφικά κάθε ένα από τα καλοκαιρινά φρούτα;"

ΑΥΤΑ είναι τα οφέλη τους. 


Μαρία Μυλωνά

Η καλοκαιρινή περίοδος προσφέρει μεγάλη ποικιλία εύγευστων και θρεπτικών φρούτων. 

Η καθημερινή κατανάλωση φρούτων έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία μας, καθότι τροφοδοτούν τον οργανισμό μας με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Ας δούμε ποιες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία προσλαμβάνουμε από μερικά φρούτα που καταναλώνονται συνήθως το καλοκαίρι.

Βερίκοκα: είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C, ενώ αποτελούν καλή πηγή καλίου.

Καρπούζι: είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C.

Πεπόνι: είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ενώ αποτελεί καλή πηγή καλίου.

Σταφύλια: είναι πλούσια σε βιταμίνη C και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ενώ αποτελούν καλή πηγή καλίου.

Παρατηρούμε ότι ένα σημαντικό μέρος των καθημερινών μας αναγκών σε βιταμίνες Α και C και σε κάλιο μπορούν να καλυφθούν μέσω της κατανάλωσης των παραπάνω φρούτων. Επίσης, καταναλώνοντας φρούτα ενισχύουμε την ενυδάτωση του οργανισμού μας, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό, γεγονός που είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Αν μάλιστα συνυπολογίσουμε και το ότι τα φρούτα αποδίδουν λιγότερες θερμίδες σε σχέση με άλλα ενεργειακά πυκνά τρόφιμα, γίνεται αντιληπτό ότι τα φρούτα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.

Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr/

Διαβάστε επίσης

FOOD

Απογείωσε το μαύρισμά σου απολαμβάνοντας χυμό καρότου

Ο χυμός καρότου προσφέρει πολλά οφέλη στον οργανισμό σου εκτός από ενίσχυση του μαυρίσματος

FOOD

Τα πιο υγιεινά σνακ για την παραλία

Γευστικές και θρεπτικές επιλογές για μια μέρα δίπλα στη θάλασσα

FOOD

Χυμός παντζάρι: μπορεί να οδηγήσει σε παράταση της νεότητας

Νέα μελέτη αναδεικνύει κι άλλα σημαντικά οφέλη για αυτό το superfood

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Τρίτης 23 Ιουλίου

Είναι η κατάλληλη στιγμή να κάνετε εκκαθαρίσεις στη ζωή σας

ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ

18 καθημερινές συνήθειες που αποδεδειγμένα σας κάνουν πιο έξυπνους

Η νοημοσύνη σας μπορεί να αναπτυχθεί και να ενισχυθεί μέσα από συνεπείς συνήθειες και πρακτικές.

VIRAL

Κυκλοφόρησε το νέο trailer του Σκαθαροζούμη

Ο Beetlejuice είναι ό ήρωας που χρειάζεται η Lydia στο νέο trailer του πολυαναμενόμενου sequel δια χειρός Tim Burton