Skip to main content

FOOD

Summer Body: 7 "χρυσά" μυστικά για να το αποκτήσεις

Υιοθέτησέ τα! 


Μαρία Μυλωνά

Είστε σπίτι και σκέφτεστε με ποιον τρόπο θα αντεπεξέλθετε στον ανταγωνισμό της παραλίας, εκτός από το να φορέσετε ένα sexy μαγιό; Μαζί με τη διατροφή σας, θα σας αποκαλύψουμε μερικά μυστικά για αδυνάτισμα, που τα συνιστούν διατροφολόγοι.

Pixel

Μη ανησυχείτε, στην παρακάτω λίστα δε θα βρείτε σούπερ απαιτητικές διατροφές ή συνταγές με περίεργα συστατικά. Αντίθετα, θα βρείτε μερικές συνήθειες, που αν τις βάλετε στην καθημερινή σας ρουτίνα θα χάσετε κιλά πολύ γρήγορα!

1. Πράσινο τσάι: Καταναλώστε αυτό το ασιατικό ρόφημα 4 φορές τη μέρα. Έτσι, θα ενργοποιήσετε τις αργές καύσεις σας και θα τις κάνετε να λειτουργούν πιο γρήγορα. Μπορείτε να φτιάξετε κάποιο smoothie ή γρανίτα χαμηλών λιπαρών, με βάση το πράσινο τσάι.

2. Όχι έτοιμα φαγητά: Αποφύγετε τα τηγανητά φαγητά, τη μαγιονέζα, κρεατικά λίπη και τσιγαριστά μαγειρέματα. Όλα αυτά, περιλαμβάνουν τα «κακά» λιπαρά, που σας παχαίνουν.

3. Μην καταναλώνετε πολλά light: Τα περισσότερα από αυτά, για να είναι γευστικά, περιέχουν πολλά σάκχαρα, άρα είναι παχυντικά. Πριν φάτε το επόμενο light προϊόν, διαβάστε προσεκτικά την περιεκτικότητά του σε θερμιδογόνα περιεχόμενα.

4. Ναι στα πολλά γεύματα: Αντί να τρώτε 1-2 φορές τη μέρα τεράστιες ποσότητες φαγητού, χωρίστε τη διατροφική μέρα σας σε 5-6 γεύματα.

+ Έξτρα tip: Για να βοηθήσετε ακόμα περισσότερο την απώλεια λίπους, χρησιμοποιήστε μικρά πιάτα που απαγορεύουν να τοποθετήσετε μεγάλες μερίδες.

5. Καφές και νερό: Δε χρειάζεται να κόψετε τον καφέ, καθώς η καφεΐνη βοηθάει στις καύσεις. Απλά μειώστε τη ζάχαρη. Το νερό, από την άλλη, δε βοηθάει στις καύσεις, αλλά είναι εξαιρετικός βοηθός στο αδυνάτισμα. Να καταναλώνετε 8-10 ποτήρια ημερησίως.

6. Ναι στη μαργαρίνη: Στο πρωινό σας, αντί για βούτυρο, απλώστε στο ψωμί μαργαρίνη. Αυτή είναι πλούσια σε Ω3, σε πολυακόρεστα λιπαρά και σε λιποδιαλυτές βιταμίνες. Ό,τι ακριβώς χρειάζεστε δηλαδή!

+ Έξτρα tip: Αφιερώστε περίπου 20 λεπτά σε κάθε γεύμα. Όταν τρώτε γρήγορα, ο εγκέφαλος δεν προλαβαίνει να καταλάβει ότι το σώμα σας χόρτασε, με αποτέλεσμα να καταναλώνετε περισσότερο φαγητό.

7. Καθημερινή εκγύμναση: Η καθημερινή γυμναστική είναι πάρα πολύ σημαντική, για να σμιλεύσετε το σώμα σας και να αδυνατίσετε. Αν βαριέστε τα βάρη, βρείτε κάποια άσκηση που να σας ταιριάζει, όπως ο χορός, το χουλα-χουπ ή το τρέξιμο στο πάρκο. Με 30 λεπτά άσκηση την ημέρα, καίτε αποτελεσματικά θερμίδες!

Πηγή:  http://www.iatrikanea.gr

Διαβάστε επίσης

FOOD

Τι οφέλη προσφέρουν τα κεράσια στον οργανισμό σας

Ρίχνουμε μια ματιά στο εξαιρετικά ωφέλιμο διατροφικό προφίλ των κερασιών

FOOD

Μούσμουλο: ένα φρούτο με εκπληκτικά ωφέλιμο διατροφικό προφίλ

Τα οφέλη που προσφέρει το μούσμουλο στην υγεία σου θα σε ενθουσιάσουν

FOOD

5 τροφές που είναι γεμάτες με ηλεκτρολύτες, σύμφωνα με τους διαιτολόγους

Οι ηλεκτρολύτες δεν βρίσκονται μόνο στα αθλητικά ποτά. Μπορείτε να τους πάρετε και από πολλές θρεπτικές τροφές. 

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Παρασκευής 24 Μαΐου

Ελιχθείτε πιο ευέλικτα, αλλά μην πάρετε οριστικές αποφάσεις για θέματα που καίνε

ΒΟΛΤΑ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ

O Devendra Banhart στο καλοκαιρινό πρόγραμμα του Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος (ΚΠΙΣΝ)

Συναυλίες, θερινό σινεμά, sleepovers με πανσέληνο και υπαίθριες εκθέσεις, στο πλήρες καλοκαιρινό πρόγραμμα του ΚΠΙΣΝ

ΜΟΥΣΙΚΗ

Η Apple Music αποκαλύπτει τη λίστα της με τους 100 καλύτερους δίσκους όλων των εποχών

Με τους Ms. Lauryn Hill, Michael Jackson, The Beatles, Prince και Frank Ocean στο top five της λίστας, δεν είναι λίγες οι αντιδράσεις που έχουν κατακλύσει το διαδίκτυο