4 συνήθειες που σε οχυρώνουν απέναντι στον καρκίνο του μαστού

Το ξέρεις: ένα υγιές lifestyle μπορεί να σε προστατέψει κατά του καρκίνου συνολικά. Οι παρακάτω όμως συνήθειες θα σε βοηθήσουν να «χτυπήσεις» συγκεκριμένα τον καρκίνο του μαστού και μάλιστα να μειώσεις τις πιθανότητες να νοσήσεις έως και 40%. 

1. Μπες σε κίνηση. Η άσκηση περιορίζει τα επίπεδα των οιστρογόνων τα οποία συνδέονται με την εμφάνιση του καρκίνου του μαστού. Ιδανικά, καλό θα ήταν να κάνεις 45-60 λεπτά έντονης άσκησης 3-4 φορές την εβδομάδα , αλλά ακόμα και 30 λεπτά άσκησης 5 φορές την εβδομάδα είναι ικανά να κάνουν τη διαφορά.

2. Πες (οριστικό) αντίο στα περιττά κιλά. Μετά την εμμηνόπαυση, οι «στρουμπουλές» γυναίκες αντιμετωπίζουν το διπλάσιο κίνδυνο να νοσήσουν από καρκίνο του μαστού σε σχέση με εκείνες που διατηρούν το βάρους τους σε φυσιολογικά επίπεδα.

3. Πάρε βιταμίνη D.  Όλο και περισσότερες έρευνες αναφέρονται στις αντικαρκινικές ιδιότητες της. Σύμφωνα με πρόσφατα στοιχεία που παρουσιάστηκαν στο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Κλινικών Ογκολόγων, οι γυναίκες που έπασχαν από καρκίνο του μαστού αλλά εμφάνιζαν έλλειψη της εν λόγω βιταμίνης είχαν 94% περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν κάποια μετάσταση συγκριτικά με εκείνες που εμφάνιζαν επαρκή επίπεδα βιταμίνης D.

4. Απόλαυσε υπεύθυνα. Οι γυναίκες που απολαμβάνουν 1-2 ποτηράκια αλκοόλ σε καθημερινή βάση αυξάνουν κατά 32% τις πιθανότητες τους να νοσήσουν από καρκίνο του μαστού. Αντίστοιχα, οι γυναίκες που ξεφεύγουν από αυτά τα όρια αυξάνουν τις πιθανότητες τους κατά 51%. Αυτό τουλάχιστον δείχνουν νέα στοιχεία του Αμερικανικού Αντικαρκινικού Ινστιτούτου.