Skip to main content

ΥΓΕΙΑ

Να βγω στον ήλιο ή να μην βγω; Ιδού η απορία

Το καυτό θέμα που απασχολεί ακόμα και τους ειδικούς.



Είχα πάει χθες καλεσμένη μιας ελληνικής εταιρείας που βγάζει συμπληρώματα διατροφής και εν μέσω άλλων ανοίξαμε το θέμα της έλλειψης βιταμίνης D.

Ακόμα και οι ειδικοί είναι φοβερά προβληματισμένοι με αυτό. Γιατί, ενώ ως χώρα έχουμε μεγάλη ηλιοφάνεια, τα ποσοστά των ατόμων με έλλειψη βιταμίνης D είναι μεγαλύτερα από αυτά των βορείων χωρών; 

Ίσως γιατί στις βόρειες χώρες που δεν βλέπουν ήλιο, όταν τον βρουν τον εκμεταλλεύονται. Βγαίνουν έξω και λιάζονται. 

Ίσως γιατί εμείς θεωρούμε τον ήλιο δεδομένο και δεν του δίνουμε και τόση σημασία ενώ η επικινδυνότητα της ακτινοβολίας μάς έχει κάνει πολύ επιφυλακτικούς. Δεν βγαίνουμε έξω 11-3μμ όταν ο ήλιος είναι ψηλά, δεν πάμε πουθενά χωρίς αντηλιακό. 

Είναι πραγματικά δίλημμα. Μπρος γκρεμός και πίσω ρέμα. 

Ας συνυπολογίσουμε όμως πόσο σημαντική είναι η βιταμίνη D για τον οργανισμό μας καθώς βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και στην ενδυνάμωση των οστών ενώ μειώνει την κατάθλιψη. 

Για να παραχθεί σωστά στο σώμα σου πρέπει να εκτίθεσαι στον ήλιο γυμνή, χωρίς πολλά ρούχα ή αντηλιακό, κάθε μέρα, για 15 λεπτά το χειμώνα και 10 λεπτά το καλοκαίρι. Στο λέω σε περίπτωση που οδηγείς π.χ. το μεσημέρι και νομίζεις ότι εκείνη την ώρα γίνεται δουλίτσα. Δεν γίνεται. 

Εάν φοβάσαι τον ήλιο, να φροντίζεις να ενισχύεις τον οργανισμό σου με τα απαραίτητα συμπληρώματα. Προσοχή όμως, χρειάζεται πρώτα να ρωτήσεις τον γιατρό σου. Δεν μιλάμε για καραμέλες. 
 

Διαβάστε επίσης

ΥΓΕΙΑ

Μπορεί ο θηλασμός να σας προστατεύσει από μελλοντική καρδιακή προσβολή;

Ο θηλασμός είναι πολύτιμος τόσο για την υγεία σας όσο και για το νεογέννητό σας. Αυτή η εκπληκτική αλήθεια συχνά μένει ανείπωτη.

ΥΓΕΙΑ

Γιατί η νηστεία είναι το καλύτερο εργαλείο αποτοξίνωσης για την υγεία σου

Ανεξάρτητα από το θρησκευτικό της υπόβαθρο, η νηστεία μπορεί να αποτελέσει ένα εκπληκτικό μέσο φροντίδας για την υγεία σου

ΥΓΕΙΑ

Παγκόσμια Ημέρα Συνδρόμου Down 2024: «τέλος τα στερεότυπα»

Η Παγκόσμια Ημέρα Συνδρόμου Down (WDSD), 21 Μαρτίου, γιορτάζεται επίσημα από τα Ηνωμένα Έθνη από το 2012.

Προτεινόμενα

CELEBS

Χριστόφορος Παπακαλιάτης: Το μήνυμα στην Μαρία Καβογιάννη πριν την πρεμιέρα του Maestro

Θέλει να δουν μαζί την πρεμιέρα του 2ου κύκλου της σειράς

DO IT YOURSELF

Πώς να διαλέξεις και να φροντίσεις το αθλητικό σου σουτιέν

Run baby run, αλλά με τη σωστή υποστήριξη!

CELEBS

Γιούλικα Σκαφίδα: Δεν είμαι μονογονεϊκή οικογένεια, απλά δεν έχω παντρευτεί

«Είμαι εδώ για να απαντήσω στον γιο μου σε όλα με θάρρος και αλήθεια»