Έχεις συνέχεια αϋπνία; - AllYou.gr

Search

 

Έχεις συνέχεια αϋπνία;

Τα εύκολα τρικ που θα σε βοηθήσουν

> ΥΓΕΙΑ ::
05 Ιουνίου 2019
Συντάκτης : Νανά Χατζή

Αν για σένα κάθε μέρα, ή μάλλον κάθε νύχτα, είναι η Παγκόσμια Νύχτα Αϋπνίας, εμείς είμαστε εδώ!

 

- Βάλε το ξυπνητήρι να χτυπά κάθε μέρα σε μια σταθερή ώρα: αν το πρόγραμμα σου είναι τέτοιο, που την μια μέρα ξυπνάς στις 6 και την άλλη στις 12, λογικό είναι το εσωτερικό σου ρολόι να έχει απορυθμιστεί.

- Πέσε στο κρεβάτι και μην προσπαθήσεις να κοιμηθείς: Πες ´´ας μη κοιμηθώ, δεν με νοιάζει, ας μη κοιμηθώ, δεν με νοιάζει´´… Αν λες συνέχεια από μέσα σου, ‘’δεν θα κοιμηθώ κι απόψε, δεν θα τα καταφέρω πάλι’’, όντως δεν θα τα καταφέρεις… 

upnosin.jpg


- Το ζεστό μπάνιο: το χλιαρό προς ζεστό νεράκι, χαλαρώνει πάρα πολύ όλο το νευρικό σύστημα. Δοκίμασέ το σήμερα κι όλας.

- Περπάτησε έστω 20 λεπτά: σε περίπτωση που δεν προλαβαίνεις να πας γυμναστήριο, το περπάτημα είναι ότι καλύτερο (μετά τη yoga βεβαια).

- Αν δεν έχεις κάνει ποτέ yoga, δοκίμασε έστω ένα μάθημα: θα δεις οτι το βράδυ θα κοιμηθείς σαν πουλάκι.

- Δοκίμασε μισό ποτηράκι κρασί: Αν τίποτε δεν πιάνει, είναι κι αυτό μια λύση.

- Εννοείται οτι δεν πίνουμε καφέ το απόγευμα.

- Δοκίμασε την θαυματουργή αναπνοή 4, 7, 8: εισπνέεις μετρώντας ως το 4, κρατάς μέσα σου τον αέρα μετρώντας μέχρι το 7 και εκπνέεις τον αέρα μετρώντας μέχρι το 8. Αυτό θα το κάνεις τρεις φορές, όχι παραπάνω.
Καληνύχτα και καλή τύχη!



Ακολούθησε το allyou στο Instagram!

ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ

"Αν κόψω το τσιγάρο, θα παχύνω";

Η κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Ιωάννα Κατσαρόλη, απαντά

Θες να αποκτήσεις τα πιο όμορφα πόδια;

4 tips από τον Δρ. Χρήστο Παπασιδέρη