ΥΓΕΙΑ
Έχεις συνέχεια αϋπνία;
Τα εύκολα τρικ που θα σε βοηθήσουν
Αν για σένα κάθε μέρα, ή μάλλον κάθε νύχτα, είναι η Παγκόσμια Νύχτα Αϋπνίας, εμείς είμαστε εδώ!
- Βάλε το ξυπνητήρι να χτυπά κάθε μέρα σε μια σταθερή ώρα: αν το πρόγραμμα σου είναι τέτοιο, που την μια μέρα ξυπνάς στις 6 και την άλλη στις 12, λογικό είναι το εσωτερικό σου ρολόι να έχει απορυθμιστεί.
- Πέσε στο κρεβάτι και μην προσπαθήσεις να κοιμηθείς: Πες ´´ας μη κοιμηθώ, δεν με νοιάζει, ας μη κοιμηθώ, δεν με νοιάζει´´… Αν λες συνέχεια από μέσα σου, ‘’δεν θα κοιμηθώ κι απόψε, δεν θα τα καταφέρω πάλι’’, όντως δεν θα τα καταφέρεις…
- Το ζεστό μπάνιο: το χλιαρό προς ζεστό νεράκι, χαλαρώνει πάρα πολύ όλο το νευρικό σύστημα. Δοκίμασέ το σήμερα κι όλας.
- Περπάτησε έστω 20 λεπτά: σε περίπτωση που δεν προλαβαίνεις να πας γυμναστήριο, το περπάτημα είναι ότι καλύτερο (μετά τη yoga βεβαια).
- Αν δεν έχεις κάνει ποτέ yoga, δοκίμασε έστω ένα μάθημα: θα δεις οτι το βράδυ θα κοιμηθείς σαν πουλάκι.
- Δοκίμασε μισό ποτηράκι κρασί: Αν τίποτε δεν πιάνει, είναι κι αυτό μια λύση.
- Εννοείται οτι δεν πίνουμε καφέ το απόγευμα.
- Δοκίμασε την θαυματουργή αναπνοή 4, 7, 8: εισπνέεις μετρώντας ως το 4, κρατάς μέσα σου τον αέρα μετρώντας μέχρι το 7 και εκπνέεις τον αέρα μετρώντας μέχρι το 8. Αυτό θα το κάνεις τρεις φορές, όχι παραπάνω.
Καληνύχτα και καλή τύχη!
SELECTIONS
-
Γαλλικός κότσος: Το εμβληματικό χτένισμα που αναβιώνει το old-Hollywood-glamour είναι πιο επίκαιρο από ποτέ -
Οι it bags της σεζόν που προτιμώ για τις urban καλοκαιρινές εμφανίσεις -
Περπάτημα και Μυαλό: Αρκεί η καθημερινή βόλτα για την υγεία του εγκεφάλου σου; -
Η τέχνη του self tanning ή αλλιώς το μυστικό μου για αψεγάδιαστο φυσικό μαύρισμα πριν από τις διακοπές
