Πως να σταματήσεις τα τσιμπολογήματα

Γνωρίζω πόσο δύσκολο είναι να πεις όχι σε έναν γευστικό πειρασμό, που λέγεται σοκολατάκι ενώ έχει πάει απόγευμα. Παρ’ όλα αυτά αν εφαρμόσουμε ορισμένα έξυπνα τρικ ίσως μπορέσουμε να αντισταθούμε.

1) Εχουμε πάντα μαζί μας ένα μήλο ή μια μπανάνα, τα οποία τρώμε όταν έχουμε φτάσει στα όριά μας από πείνα, λιγούρα ή διάθεση για γλυκό.

2) Εχουμε πάντα δίπλα μας ένα ωραίο παγουράκι/θερμός με δροσερό νεράκι. Μία γουλιά νερό σε κάθε λιγούρα που νιώθουμε θα μας κάνει να ξεχαστούμε. Το νερό μπορεί ακίνδυνα να αντικατασταθεί με πράσινο τσάι -χωρίς ζάχαρη- εννοείται.

3) Τρώμε μία κανονική μερίδα φαγητού, όσο είναι δυνατόν την ίδια ώρα κάθε μέρα. Η κανονική μερίδα δεν είναι ούτε σαν του μπετατζή (ένα βουνό μακαρόνια σε βαθύ πιάτο) ούτε τύπου μεζές σε μικρό πιατάκι. Νορμάλ, σαν τη μερίδα εστιατορίου μείον το ένα τρίτο.

4) Τρώμε καθημερινά πράσινες σαλάτες και με το φαγητό αλλά και σκέτες. Ενα αγγούρι κομμένο απ’ το σπίτι σε ταπεράκι και μας ενυδατώνει και μας γλυτώνει από πολλά τσιμπολογήματα.

5) Αν παρ’ όλα αυτά δεν «ξεκολλάει» η σκέψη μας από τα γλυκάκια που έφερε εκείνος ο νόστιμος που έχει γενέθλια στο διπλανό γραφείο, υποκύπτουμε στον πειρασμό, αλλά τρώμε το μισό, το άλλο μισό το μοιραζόμαστε μαζί του, για να του πιάσουμε και την κουβέντα.

Πάνω απ' όλα όμως σημασία έχει να βάζεις στόχο τη διατήρηση βάρους και τη σωστή διατροφή χωρίς περιττές τροφές που μόνο βάρος σου προσθέτουν.

To άρθρο δημοσιεύθηκε στο leblog.gr