ΥΓΕΙΑ
Ποιες τροφές εμποδίζουν την απώλεια βάρους μετά την εμμηνόπαυση;
Τι να προσέξεις αν θέλεις να αδυνατήσεις.
Το σώμα μας μετά την εμμηνόπαυση αλλάζει αρκετά, με διάφορες από τις λειτουργίες του να επηρεάζονται σημαντικά. Μια από αυτές είναι και η διαδικασία της απώλειας βάρους, διάφορες από τις τροφές που καταναλώνουμε μπορούν να τη σαμποτάρουν χωρίς να το καταλαβαίνουμε καν. Να ποιες είναι αυτές ώστε να τις αποφεύγεις σε περίπτωση που κάνεις δίαιτα.
Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες
Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες όπως το λευκό ψωμί, τα ζυμαρικά και τα σνακ με ζάχαρη μπορεί να προκαλέσουν αύξηση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε αντίσταση στην ινσουλίνη και αύξηση βάρους.
Ζαχαρούχα ποτά
Η τακτική κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών, όπως τα αναψυκτικά και οι χυμοί φρούτων, μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους και να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων.
Αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες και των επιπτώσεων στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Τηγανητά τρόφιμα
Τα τηγανητά τρόφιμα όπως το τηγανητό κοτόπουλο, τα πατατάκια και τα ντόνατς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ανθυγιεινά λίπη, συμβάλλοντας στην αύξηση βάρους και αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως το τυρί και το βούτυρο, μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση βάρους και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε κορεσμένα λιπαρά.
Εκτός από αυτούς τους παράγοντες, οι ορμονικές αλλαγές κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να κάνουν πιο εύκολη την αύξηση βάρους και δυσκολότερη την απώλειά του. Η μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων μπορεί να συμβάλει σε πιο αργό μεταβολισμό και σε μετατόπιση της κατανομής του λίπους, οδηγώντας σε μεγαλύτερη αύξηση βάρους στην κοιλιακή περιοχή. Επιπλέον, η γήρανση μπορεί να προκαλέσει απώλεια μυϊκής μάζας, επιβραδύνοντας περαιτέρω τον μεταβολισμό και δυσκολεύοντας την απώλεια βάρους.
