Skip to main content

ΥΓΕΙΑ

8 τρόποι για να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο

Τι να κάνετε για να χαλαρώσετε άμεσα και να ξεχάσετε τον πόνο που σας ταλαιπωρεί



Ο πονοκέφαλος είναι μια από πιο ενοχλητικές οχλήσεις για την υγεία μας και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καθημερινότητά μας με δεκάδες τρόπους. Να λοιπόν 8 τρόποι για να απαλλαγείτε άμεσα από έναν πονοκέφαλο, για να τους θυμάστε στις περιπτώσεις που εκείνος κάνει την εμφάνισή του.

Pixel

Τεχνικές χαλάρωσης

Κλείστε τα μάτια σας, καθίστε σε ένα ήσυχο, σκοτεινό δωμάτιο και εξασκηθείτε σε βαθιά αναπνοή ή διαλογισμό για να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος που μπορεί να συμβάλλει στον πονοκέφαλο.

Εφαρμόστε μια κρύα ή ζεστή κομπρέσα

Τοποθετήστε μια κρύα συσκευασία από το ψυγείο ή μια ζεστή πετσέτα στο μέτωπό σας ή στο πίσω μέρος του λαιμού σας για να απαλύνετε τον πονοκέφαλο.

Κάντε ένα διάλειμμα και ξεκουραστείτε

Μερικές φορές, το να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά ή τις δραστηριότητες και απλώς να ξαπλώσετε ή να κοιμηθείτε σε ένα ήσυχο μέρος μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο.

Μείνετε ενυδατωμένες

Η αφυδάτωση μπορεί συχνά να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, γι' αυτό φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα.

Μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά

Φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη και η ασπιρίνη μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου του πονοκεφάλου. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τη συνιστώμενη δοσολογία και να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή εάν οι πονοκέφαλοι είναι επίμονοι.

Αποφύγετε τα ερεθίσματα

Προσδιορίστε και αποφύγετε τυχόν ερεθίσματα που μπορεί να σας προκαλούν πονοκεφάλους, όπως ορισμένα τρόφιμα, έντονα φώτα, δυνατούς θορύβους ή έντονες μυρωδιές.

Ήπιες ασκήσεις

Η ελαφριά σωματική δραστηριότητα, όπως οι διατάσεις ή το περπάτημα, μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος και στην ανακούφιση από την ένταση που μπορεί να συμβάλλει στον πονοκέφαλο.

Θεραπεία μασάζ

Το απαλό μασάζ στους κροτάφους, το μέτωπο ή τον λαιμό μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των τεντωμένων μυών και στην ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.

 

Διαβάστε επίσης

ΥΓΕΙΑ

Γιατί πρέπει να σταματήσεις να φοράς στενά ρούχα στην καθημερινότητά σου

Μια φορά στο τόσο είναι ΟΚ, όμως σε γενικές γραμμές τα στενά ρούχα πρέπει να αποφεύγονται

ΥΓΕΙΑ

7 απρόσμενοι τρόποι για να διατηρηθείς δροσερή στον καύσωνα

Πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν την κατάσταση πέρα από το κλιματιστικό και τον ανεμιστήρα

ΥΓΕΙΑ

4 εύκολα tips για να ξυπνάς το πρωί με ενέργεια και όρεξη

Αν χρειάζεσαι γερανό για να σηκωθείς από το κρεβάτι και νιώθεις δύστροπη, υπάρχει λύση

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Τετάρτης 26 Ιουνίου

Φροντίστε να είστε ξεκάθαροι σε αυτά που ζητάτε

ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ

Κάντε την έκπληξη με πέστο-καλαμποκόψωμο

Μια καλοκαιρινή γεύση αγαπημένων παιδικών αναμνήσεων

BLOGS

«Δεν θα βρείτε ποτέ ηρεμία μέχρι να ακούσετε την καρδιά σας» George Michael

Γεννήθηκε σαν σήμερα και εμείς συνεχίζουμε να γιορτάζουμε τον έρωτα και τη ζωή με τα τραγούδια του